கருவுறுதலுக்கு சிறந்த யோகா போஸ்
உத்தான சிஷோசனா
விபரீத கரணி
சுப்தா பத்தா கோனாசனா
சூஃபி ரோல்ஸ்.
பாதஹஸ்தாசனம்
புஜங்காசனம்
சேது பந்தா சர்வாங்காசனம்