ஒட்டுமொத்த உடல் வலிமைக்கு யோகா போஸ் கொடுக்கிறது
Author - Mona Pachake
அதோ முக ஸ்வனாசனா
சதுரங்க தண்டசனா
அர்த்த பிஞ்ச மயூராசனம்
ஏக பாத அதோ முக ஸ்வநாசனா
உட்கடாசனம்
ஊர்த்வ ப்ரசரிதா ஏக பதஸனா
விருட்சசனம்