மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட யோகா
பிராணாயாமம்
வஜ்ராசனம்
புஜங்காசனம்
ஹலாசனா
பவனமுக்தாசனம்
பாசிமோத்தனாசனம்
தனுராசனம்