கவலையைப் போக்க யோகா பயிற்சிகள்

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

யோகா பயிற்சியாளரான அதிதி ஜவார், கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் சில எளிய யோகா போஸ்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

அவர் உத்தனாசனா அல்லது ஸ்டாண்டிங் ஃபார்வர்டு வளைவுடன் தனது யோகா அமர்வைத் தொடங்கினார். இந்த நிலையில், இரண்டு கால்விரல்களையும் தொட்டு முன்னோக்கி குனிந்து நிற்க வேண்டும்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

பின்னர் உட்கார்ந்த முன்னோக்கி வளைவுக்கு மாறினார், அதில் அவர் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உத்தனாசனாவின் அதே போஸைப் பயிற்சி செய்தார்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

டாக் போஸ் அல்லது உத்தானா ஷிஷோசனாவை செய்தார். அதில் தன் இடுப்பை உச்சவரம்பு நோக்கி உயரமாக உயர்த்தி மார்பைத் தரையில் வைத்து முதுகில் வளைத்தார்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

பின்னர் அவர் சாய்ந்த வண்ணத்துப்பூச்சி போஸைக் செய்தார், அதில் அவர் படுத்திருக்கும் போது பட்டாம்பூச்சி போஸைப் பயிற்சி செய்தார்.

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

பின்னர் பிரத்யாஹாரா - அதில் கைகளை ஒரு வசதியான நிலையில் வைக்கும் போது சுவருக்கு எதிராக நேராக கால்களை உயர்த்தினார்

படம்: Unsplash

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

மேலும் பார்க்கவும்:

விராட் கோலி ஒலிம்பிக் போட்டிகளை ப்ரோ போல் அசத்தினார்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது