மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க யோகா 

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

Mar 14, 2023

Mona Pachake

பிரபல யோகா பயிற்சியாளர் அன்ஷுகா பர்வானி, ஆரோக்கியமான மூட்டுகளின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்த சில குறிப்புகளை இன்ஸ்டாகிராமில் கூறினார்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

சில அடிப்படை கழுத்து அசைவுகளை வெளிப்படுத்தி, அதில்  தலையை முன்னோக்கி, பின்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டாக நகர்த்தினார் .

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

பின்னர்  முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி தோள்பட்டை சுழற்சிகளை செய்து, அதைத் தொடர்ந்து முழங்கை வளைக்கும் பயிற்சியை செய்தார் .

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

முழங்கையை கடிகார திசையில் நகர்த்தும்போது, முழங்கையை ஒரு நிலையில் வைத்துக்கொண்டு, அதையே எதிரெதிர் திசையில் திரும்பத் திரும்பச் செய்ய சொன்னார் 

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

கை மூட்டுகளை நகர்த்த, பர்வானியும் கையை இறுக்கிப்பிடிக்கும் பயிற்சியை செய்தார்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

முதுகெலும்பை விட்டு வைக்காமல், உடலின் கீழ் பகுதியை அசைக்காமல் முதுகுத்தண்டு முறுக்குகளை செய்தார்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

குறைந்த கார்ப், அதிக புரதம் அப்பளம் செய்முறை

ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் சிகிச்சை மற்றும் கண்டறிதல்

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

புதுதில்லியில் உலக புத்தகக் கண்காட்சி தொடங்கியது

மேலும் பார்க்கவும்:

கட்டுரையைப் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும் அல்லது ஸ்கேன் செய்யவும்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது