இனி வீட்டிலேயே உங்கள் பி.பி. அளவைக் கண்காணிக்கலாம்- நிபுணர்கள் சொல்லும் வழிகாட்டி இதோ

சமீபகாலமாக, இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாக உயர்ந்துள்ளது.

தேசிய குற்ற ஆவணக் காப்பகத்தால் (NCRB) தொகுக்கப்பட்ட "இந்தியாவில் விபத்து மரணங்கள் மற்றும் தற்கொலைகள்" (ADSI) அறிக்கையின்படி, இந்தியாவில் கடந்த மூன்று ஆண்டுகளில் இருதய நோய்களால் ஏற்படும் இறப்புகளின் எண்ணிக்கை 28,000 க்கும் அதிகமாக உள்ளது.

இருதயநோய் நிபுணர் ஜெகதேஷ் மதிரெட்டி, அடிக்கடி மருத்துவமனைக்குச் செல்லாமல் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், வீட்டிலேயே ரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது சிறந்த இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பெற உதவுகிறது என்றார்.

டாக்டர் அபினித் குப்தா, கார்டியலஜிஸ்ட், உயர் ரத்த அழுத்தம் (பிபி) உள்ள நபர்களுக்கு இதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார். அவர்கள் தங்கள் நிலையை கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் அவர்களின் சிகிச்சையின் செயல்திறனை மதிப்பிட முடியும்.

இப்படி கண்காணிப்பது காலப்போக்கில் மாற்றங்களை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால், உடனடி நடவடிக்கை எடுக்க உதவுகிறது.

நுரையீரல் ஆலோசகர் டாக்டர் தீபக் ஷர்மா, வீட்டிலேயே உங்கள் பி.பி. அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பதிலும், சாத்தியமான ஏற்ற இறக்கங்களைக் கண்டறிவதிலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது மருந்து சரிசெய்தல் குறித்து முடிவுகளை எடுப்பதிலும் நோயாளிகளை அனுமதிக்கிறது.

உங்களுக்குச் சொந்தமான டிவைஸ் அடிப்படையில் உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே அளவிடுவது எப்படி என்பது இங்கே.

வீட்டில் உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது எப்படி

ஆட்டோமெட்டட் கஃப் உடன்

வீட்டிலேயே ஆட்டோமெட்டட் கஃப் (automated cuff) மூலம் உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது எளிமையானது மற்றும் வசதியானது என்று டாக்டர் குப்தா கூறினார், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதுதான்.

படி 1: அளவீடு (measurement) செய்வதற்கு முன் அமைதியான சூழலில் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.

படி 2: உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து, உங்கள் முதுகுக்கு ஆதரவு கொடுத்து வசதியாக உட்காரவும்.

படி 3: சரியான பொசிஷனிங்காக manufacturer’s instructions பின்பற்றி, உங்கள் மேல் கையின் மீது கஃப் வைக்கவும்.

படி 4: measurement தொடங்க automated blood pressure மானிட்டரில் ஸ்டார்ட் பட்டனை அழுத்தவும்.

படி 5: மானிட்டர் உங்கள் ரத்த அழுத்த அளவீடுகளைக் காண்பிக்கும் போது கஃப் விரிவடைந்து பின்னர் மெதுவாக இறக்கும்.

படி 6: சிஸ்டாலிக் (higher number) மற்றும் டயஸ்டாலிக் (lower number) அளவீடுகள் இரண்டையும் கவனியுங்கள்.

படி 7: மேலும் இரண்டு முறை measurement செய்யவும், ஒவ்வொரு ரீடிங்-க்கு இடையில் சில நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், மேலும் துல்லியமான முடிவுகளுக்கு சராசரியைக் கணக்கிடவும்.

படி 8: ரீடிங்கை ஒரு பதிவில் பதிவு செய்யவும் அல்லது தொடர்புடைய ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தைக் காலப்போக்கில் கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் பி.பி. அளவுகள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது?

ரத்த அழுத்த அளவீடுகள்,  இதயம் ரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் போது தமனிகளின் சுவர்களுக்கு எதிராக ரத்தத்தின் வேகம் பற்றிய அத்தியாவசிய தகவல்களை வழங்குகிறது.

டாக்டர் குப்தாவின் கூற்றுப்படி, ஒரு சாதாரண அல்லது ஆரோக்கியமான ரத்த அழுத்த வரம்பு, நன்கு செயல்படும் இருதய அமைப்பு மற்றும் இருதய நோய்களின் குறைந்த அபாயத்தைக் குறிக்கிறது.

சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் பற்றி டாக்டர் மதிரெட்டி கூறுகையில், உங்கள் இதயம் சுருங்கும்போது சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் (அதிக எண்), அதே சமயம் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் (குறைந்த எண்) உங்கள் இதயம் ரிலாக்ஸ் ஆகும் போது.

சாதாரண வரம்பு 120/80 mmHg ஆக இருக்கும் போது, ​​அதிக அளவீடுகள் உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது முன் உயர் ரத்த அழுத்தத்தை (hypertension or prehypertension) குறிக்கின்றன, எனவே இதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவை.

டாக்டர் ஷர்மாவின் கூற்றுப்படி, உயர் ரத்த அழுத்தம் (prehypertension) 120-129/80 mmHg க்கு இடையில் குறைகிறது, அதே சமயம் உயர் ரத்த அழுத்தம் 130/80 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் தொடர்ந்து ரத்த அழுத்தம் என வரையறுக்கப்படுகிறது.

ரத்த அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது, தனிநபர்கள் மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்கள் சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“