உணவுக்குப் பின் நடைப்பயிற்சி செல்வது என்பது நீங்கள் கண்டிராத ஒரு பரிந்துரை. ‘ஷதபாவலி’ அல்லது 100 அடிகள் நடப்பது பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், அதை மிகைப்படுத்த வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
குழந்தைகள் மற்றும் தாய்மார்களுக்கான பிரீமியம் ஆர்கானிக் உணவு நிறுவனமான எர்லி ஃபுட்ஸ் நிறுவனர் ஷாலினி சந்தோஷ் குமார், எதையும் மிகைப்படுத்தாதீர்கள், என்கிறார்.
மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு, நான் என் சக ஊழியர்களுடன் அலுவலகத்தைச் சுற்றி 30 நிமிடங்கள் நடந்து சென்றது எனக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறது. இது சோர்வாக இருந்தது மட்டுமல்லாமல், உணவும் சரியாக ஜீரணமாகவில்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன். ஏனென்றால் ரத்த ஓட்டம் மற்றும் சக்தி அனைத்தும் வயிற்றில் கவனம் செலுத்தாமல் கால்களுக்கும் கைகளுக்கும் கொடுக்கப்பட்டது, என்று ஷாலினி கூறினார்.
சில வருடங்களுக்கு முன்பு தான் படித்த ஒரு ஆயுர்வேத பாடத்தில் இதைப் பற்றி முதலில் கேள்விப்பட்டதை அவர் நினைவு கூர்ந்தார். நம் நூல்கள் பரிந்துரைப்பதையும், யதார்த்தத்தையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்து நாங்கள் சிரித்தோம். ஒரு எளிய வஜ்ராசனம் அல்லது 100 அடிகள் நடந்தால் போதும். ஆனால் நாம் கிமீ அல்லது சில நேரங்களில் ஒரு மணி நேரம் கூட நடக்கிறோம். விழிப்புணர்வு இல்லாததே இதற்குக் காரணம், என்று அவர் மேலும் கூறினார்.
குழந்தைகள் கூட, உணவுக்குப் பிறகு, அவர்களை விளையாடச் செல்லவோ, அதிகமாக குதிக்கவோ அனுமதிக்காதீர்கள். அவர்களுடன் அமர்ந்து போர்டு கேம்ஸ், எழுத, படிக்க, கதைசொல்லல் போன்ற மிகமிக மிதமான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம், என்றார் ஷாலினி.
நாங்கள் நிபுணர்களிடம் கேட்க முடிவு செய்தோம்.
/indian-express-tamil/media/media_files/gARC0H2dAKguuSeS9Mat.jpg)
சதபாவலி – 100 (ஷாடா) அடிகள் (பாவலி) உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது சரக சம்ஹித சூத்ர ஸ்தானத்தின்படி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று டாக்டர் அருண் பிள்ளை (wellness director at Dharana at Shillim) கூறினார்.
மேற்கத்திய நாடுகளில் இது தெர்மல் வாக்ஸ் என்று நடைமுறையில் உள்ளது.
ஆயுர்வேதத்தில் எண் 100 முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனெனில் மனித வயது எப்போதும் ஷடாயு (100 ஆண்டுகள்) என வரையறுக்கப்படுகிறது. உணவை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணமான ஜடராக்னி (இரைப்பை தீ) தொடங்குவதற்கு 100 அடிகள் நடப்பது துல்லியமாக தேவைப்படுகிறது, என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.
டாக்டர் பிள்ளையின் கூற்றுப்படி, உணவுக்குப் பிறகு குறுகிய நடைப்பயிற்சியின் ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான நன்மைகளைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்புக்குரியது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் தெர்மிக் விகிதத்தை மேம்படுத்துவதில் இருந்து மாறுபடும், இதனால் செரிமானம் மற்றும் மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது, வீக்கம், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது.
இது உணவில் இருந்து ஒலிகோ தாது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, டாக்டர் பிள்ளை மேலும் கூறினார்.
Read in English: Why only 100 steps and not more is recommended after a meal according to Ayurveda
“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“
/indian-express-tamil/media/agency_attachments/33Ho9XHwZawzDekwDLnu.png)
Follow Us/indian-express-tamil/media/media_files/mw6nt8Ys4Q9KRmEmfjlp.jpg)