குளிர் காலத்தில் இதய நோயாளிகள் இதையெல்லாம் செய்யக் கூடாது.. மருத்துவர் அறிவுரை

பருல்

குளிர் காலநிலை இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் இரத்த நாளங்கள் உடலின் வெப்பத்தை கட்டியெழுப்ப சுருங்கும். எனவே, குளிர் காலத்தில் இதய நோயாளிகள் கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் அங்கூர் அஹுஜா கூறுகிறார்.

இதய நோயாளிகள் குளிர்காலத்தில் உடலை அதிக வறுத்தக் கூடாது, ஏனெனில் இதயத்தில் ஏற்படும் எந்த அழுத்தமும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். திடீர் மாரடைப்பு இறப்புகளின் போக்குகளை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், மற்ற மாதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த ஆண்டு ஜனவரி மற்றும் பிப்ரவரி மாதங்களில் மாரடைப்பு இறப்புகள் அதிகம் நிகழ்ந்துள்ளன.

குளிர் காலம் தொடங்கியதால் மாரடைப்புகள் மீண்டும் அதிகரித்து வருகின்றன. குளிர்காலத்தில் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும், அதே வேளையில் உடல் செயல்பாடும் குறையும்.

இதய நோயாளிகளுக்கு காய்ச்சல் (flu) தடுப்பூசி போட வேண்டும் என்ற உண்மையையும் மருத்துவர் வலியுறுத்தினார். உடலில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா தொடர்பான அழுத்தம் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு காய்ச்சல் வந்த பிறகு மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட ஆறு மடங்கு அதிகம். வைரஸ் தொற்றுகள் உடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய செயல்பாட்டை பாதிக்கும். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகளை டாக்டர் அஹுஜா பகிர்ந்துள்ளார்.

1. அதிகப்படியான மது மற்றும் புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்

அதிகப்படியான மது அருந்துவது உங்கள் உடலை தேவையானதை விட சூடுபடுத்தும், நீங்கள் குளிரில் இருக்கும்போது இது ஆபத்தானது. உடல் வெப்பநிலையை மெதுவாக மாற்றியமைக்கிறது, எனவே மிதமாக குடிக்கவும் (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் கூடாது). புகைபிடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். சிகரெட் புகைத்தல் இதய நோய்க்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும்.

சூடான ஆடைகளை அணியவும்

குளிர்ந்த வெப்பநிலை இரத்த நாளங்களை இறுக்கமடையச் செய்யலாம். இது இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, வெளியே செல்லும் முன் சூடான ஆடை அணியுங்கள்.

குளிர்ந்த காலநிலையில் சூடாக உடை அணிவது முக்கியம் என்றாலும், உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து, எடுத்துக்காட்டாக, அதிக வெப்பமடைவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். நீங்கள் அதிக சூடானால், உங்கள் உடல் வெப்பத்தை வெளியிட வேண்டும்.

அதிக சூடான ஆடைகள் அதைத் தடுக்கலாம், இதனால் இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும், இது இரத்த அழுத்தத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது, ​​​​அது இதயத்தின் இரத்த விநியோகத்தை குறைக்கலாம், இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

3. உட்புற உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை முக்கிய பங்களிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் அதிகாலையில் நடைபயிற்சி செல்வது ஆபத்தானது.

எனவே, யோகா போன்ற உட்புறப் பயிற்சிகளை தேர்ந்தெடுக்கவும். இதயப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உணவுக் கட்டுப்பாடும் முக்கியம். நாம் அதிக கொழுப்பு மற்றும் உப்பு தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“