அடிக்கடி நோய், தசை வலி, சோர்வு, பலவீனம்; இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீங்க

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை கண்டறிவது உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு முக்கியமானது.

வெப்பமண்டல நாடாக இருந்தாலும், பல இந்தியர்கள் இந்த குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்தியர்களில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இன்னும் 68 சதவீதமாக உள்ளது. நகர்ப்புறங்களில் மட்டுமல்ல, கிராமப்புறங்களிலும் இது காணப்படுகிறது.

நகரமயமாக்கல், வாழ்க்கை முறை, தோல் நிறம், ஆடைக் குறியீடு மற்றும் மிக முக்கியமாக, நமது மரபணு முன்கணிப்பு ஆகியவை இதற்கான காரணங்கள் ஆகும், என்று டாக்டர் அபர்ணா பானுஷாலி கூறினார்.

எனவே, வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் கண்டறிந்து சமாளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் முதல் சில அறிகுறிகள் இங்கே…

சோர்வு, பலவீனம், ஆற்றல் இல்லாமை, ஆகியவை வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள்.

போதுமான நேரம் தூங்கிய பிறகும், நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக இருப்பதை உணர்ந்தால், உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருச்சிதா பாத்ரா கூறினார்.

அவர் மேலும் தெளிவுபடுத்தினார்

அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் D இன் போதிய அளவுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும், இது தொற்று, சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு அதிக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டால் அல்லது நோய்களில் இருந்து மீள்வதற்கு கடினமாக இருந்தால், அது வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று பத்ரா கூறினார்.

எலும்பு மற்றும் தசை வலி

கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி அவசியம். வைட்டமின் D குறைபாடு, பலவீனமான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது எலும்பு வலி, மூட்டு அசௌகரியம் அல்லது தசை வலி போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தலாம்.

உங்கள் எலும்புகள், தசைகள் அல்லது மூட்டுகளில் விவரிக்க முடியாத அல்லது தொடர்ந்து வலியை நீங்கள் அனுபவித்தால், வைட்டமின் டி குறைபாடு ஒரு சாத்தியமான காரணியாக இருக்கலாம்.

மனநிலை மாற்றங்கள்

வைட்டமின் டி மனநிலை கட்டுப்பாடுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி, மனச்சோர்வு, கவலை அல்லது பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD) போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.

உங்கள் மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நீங்கள் கண்டால், குறிப்பாக குளிர்ந்த மாதங்களில் அல்லது குறைந்த சூரிய ஒளியில் இருக்கும் போது, ​​அது வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று பாத்ரா கூறினார், மெதுவான எடை இழப்பு மற்றொரு சாத்தியமான அறிகுறியாகும்.

வைட்டமின் டி பல வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளுக்கு மையமாக உள்ளது, மேலும் இது நீரிழிவு, இருதய நோய்கள் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் போன்ற நோய்களுக்கும் காரணமாகும்.

எனவே, குறைபாட்டைக் கண்டறிந்து சரி செய்வது மிகவும் முக்கியம். வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான மரபணு முன்கணிப்பை முதலில் கண்டறிந்து, வைட்டமின் டி அளவைக் கண்காணித்து, பின்னர் மருத்துவ ஆலோசனையின்படி வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்ப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம் என்று டாக்டர் பானுஷாலி கூறினார்.

டாக்டர் மனோஜ் வித்லானியின் கூற்றுப்படி, வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவது நன்மை பயக்கும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், செறிவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை அளவை நிரப்ப உதவும், என்று டாக்டர் வித்லானி கூறினார்.

தனிநபர்கள் தங்கள் வைட்டமின் டி அளவை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும். அதை முழுமையாக நிவர்த்தி செய்வது குறைபாட்டின் தீவிரம், தனிநபரின் மருத்துவ நிலைமைகள் போன்றவற்றைப் பொறுத்தது.

இருப்பினும், சரியான வழிகாட்டுதலுடன், வைட்டமின் டி குறைபாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் என்று டாக்டர் வித்லானி கூறினார்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“