scorecardresearch

உடல் எடையை குறைக்க வெயிட் வாட்சர்ஸ் டயட்.. இங்கே பாருங்க

The Weight Watchers Diet | உடல் எடையை குறைக்க உடலை ஃபிட்டாகவும் கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்துக் கொள்வதற்காகவே பிரத்தியேகமாக டயட் முறைகளில் இந்த வெயிட் வாட்சார்ஸ் டயட்டும் ஒன்று.

உடல் எடையை குறைக்க வெயிட் வாட்சர்ஸ் டயட்.. இங்கே பாருங்க
weight loss

Weight loss diet plan | எடை இழப்பு உணவு திட்டம் | வெயிட் வாட்சர்ஸ் டயட் என்பது யு.எஸ். நியூஸ் & வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட்டின் 2023 இன் சிறந்த டயட்களில் ஒன்றாகும். WeightWatchers உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு மேலும் படிக்கவும்.

எடையைக் குறைக்க இன்னும் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், வெயிட் வாட்சர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஊக்குவிப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. உறுப்பினர்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கும் மேலும் உடல் செயல்பாட்டுக்கும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது இதில் அடங்கும்.

WW விஞ்ஞானிகள் நடத்தை மாற்றம், நடத்தை பொருளாதாரம், மருத்துவ ஆராய்ச்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி அறிவியல் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். WW இன் தலைமை அறிவியல் அதிகாரியும், “The Shift: 7 Powerful Mindset Changes for Lasting Weight Loss” என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான கேரி ஃபோஸ்டர் தலைமையில் குழு உள்ளது.

WW எடை இழப்புக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது உணவு கட்டுப்பாடு, உணவு தேர்வுகள் மற்றும் மெதுவான, நிலையான எடை இழப்பின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது:

குறுகிய காலத்தில் நம்பத்தகாத முடிவுகளை அளிக்கும் பல ஃபேட் டயட்களைப் போலல்லாமல், WW உறுப்பினர்களுக்கு அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த திட்டத்தைப் பொறுத்து வாரத்திற்கு 0.5-2 பவுண்டுகள் (0.23-0.9 கிலோ) இழக்க வேண்டும் என்று விளக்குகிறது.

WW க்கு பதிவு பெறுவதற்கான முதல் படி தனிப்பட்ட மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வதாகும், இது பயனரின் தற்போதைய சுகாதார பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் இலக்குகள் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்கிறது.  

அவர்கள் ஏன் எடை இழக்க விரும்புகிறார்கள்

அவர்கள் சாப்பிடும் திட்டத்தில் தடம் புரளும் போது

எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்

அவர்களின் தூக்க பழக்கம்

அவர்களின் தற்போதைய மனநிலை ஆகிய கேள்விகள் இவற்றில் அடங்கும்.

மதிப்பீடு முடிந்ததும், WW பயனரின் பலம், அதாவது உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள் அல்லது அதிக தூக்கம் போன்ற சில உதவிகளைப் பயன்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளை அடையாளம் காட்டும் அறிக்கையை வழங்குகிறது.

மதிப்பீட்டை முடித்த பிறகு பயனர்கள், Digital, Unlimited Workshops + Digital, 1-on-1 Coaching + Digital இந்த மூன்று மெம்பர்ஷிப்களில் ஒன்றைப் பதிவு செய்யும்படி அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அனைத்து WW மெம்பர்ஷிப்களிலும் WW ஆப்ஸ் மற்றும் அதன் அனைத்து அம்சங்களையும் அணுகலாம்.

SmartPoints

ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் SmartPoints முறையைப் பயன்படுத்தி சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பது எப்படி என்பது குறித்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை முன்னிலைப்படுத்தி, உறுப்பினர்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குகிறது

குறிப்பாக புதிய PersonalPoints திட்டத்துடன், தனிநபருக்கு ஏற்றவாறு, ஆரோக்கியமான, அதிக சத்துள்ள உணவுகளைத் தேர்வுசெய்ய பயனர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

கூடுதலாக, WW என்பது சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது உணவு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் போன்ற உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாகும். ஆனால், இது சிலருக்கு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம்.

WW திட்டத்தில் ஊக்குவிக்கப்பட்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

மெலிந்த புரதங்கள்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள்

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியம் போன்ற உயர் நார்ச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

SmartPoints அமைப்பு உறுப்பினர்கள் விரும்பும் எந்த உணவையும் தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கும் அதே வேளையில், WW அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது அதிக சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறது.

சர்க்கரை பானங்கள்

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

மிட்டாய்

கேக்ஸ் மற்றும் குக்கீஸ்

WW தற்போது டிஜிட்டல் மெம்பர்ஷிப்பின் இலவச 30 நாள் சோதனையை வழங்குகிறது. இருப்பினும், நிறுவனம் காலவரையின்றி இலவச திட்டத்தை வழங்காது.

WW ஒட்டுமொத்த சீரான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, இது எடையைக் குறைக்கவும் அதைத் தடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழி என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Weight watchers diet weight loss diet plan

Best of Express