நீங்கள் பாலூட்டும் தாயா? தாய்ப்பால் அதிகரிக்க என்ன செய்யலாம்? மருத்துவ நிபுணர்கள் சொல்லும் சில அறிவுரை இங்கே

தாய்ப்பால் குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.

இது ஊட்டச்சத்துக்கான முக்கிய ஆதாரமாக மட்டுமல்லாமல், குழந்தைக்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்கவும், தாய் மற்றும் குழந்தை இடையே பிணைப்பை மேம்படுத்தவும், இருவருக்கும் சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், அனைத்து தாய்மார்களும் அதிக அளவில் பால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது.

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் முதல் போதிய சுரப்பி திசுக்கள் இல்லாமை என, சில பெண்களுக்கு பால் குறைவாக சுரக்க பல காரணங்கள் உள்ளன.

பாலூட்டும் சப்ளையை பாதிக்கும் முதன்மையான காரணிகளில் ஒன்று ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, என்று டாக்டர் ஜகதீஷ் கத்வாட் கூறினார்.

ஏனெனில் ப்ரோலாக்டின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் போன்ற ஹார்மோன்கள் பால் உற்பத்தி மற்றும் லெடவுன் ரிஃப்ளெக்ஸ் (letdown reflex) ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இந்த ஹார்மோன்கள் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படாவிட்டாலோ அல்லது வெளியிடப்படாவிட்டாலோ, அது குறைந்த பால் விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கும், என்று அவர் கூறினார், பிசிஓஎஸ் மற்றும் போதுமான சுரப்பி திசு (IGT) இல்லாதது போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் வேறு சில காரணங்கள்.

நாம் அறிந்தபடி, புதிய தாய்மார்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும், இதையொட்டி, தாய்ப்பால் உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது - குறிப்பாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆரம்ப வாரங்களில்.

போதுமான தூக்கமின்மை மற்றும் குழந்தையின் வழக்கமான பழக்கத்திற்கு ஏற்ப கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் உயர்ந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது பால் விநியோகத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, என்று டாக்டர் கத்வதே கூறினார்.

ஆனால் நீங்கள் பாலூட்ட போராடும் ஒரு புதிய தாயாக இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, பாலூட்டலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை பெறவும் பல பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.

மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் ரஷ்மி பாலியன் கூறும் சில அறிவுரைகள் இங்கே…

* உங்கள் குழந்தைக்கு தொடர்ந்து பாலூட்டுதல் மற்றும் சரியான latch உறுதி செய்வது பால் உற்பத்தியைத் தூண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு இடையில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு பிரெஸ்ட் ஃபீடிங் பயன்படுத்துவது பால் விநியோகத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

உங்கள் குழந்தையை நெருக்கமாகப் பிடிக்கவும், skin-to-skin பால் உற்பத்திக்கு உதவும் ஹார்மோன் பதில்களைத் தூண்டலாம்.

பால் உற்பத்திக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

போதுமான கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளுடன் நன்கு சமநிலையான உணவை உட்கொள்வது தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பால் உற்பத்திக்கும் முக்கியமானது.

போதுமான ஓய்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை பாலூட்டுவதை சாதகமாக பாதிக்கும்.

பாலூட்டுதல் ஆலோசகரைத் தொடர்புகொள்வது அல்லது தாய்ப்பால் ஆதரவு குழுக்களில் சேருவது வழிகாட்டுதல் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்க முடியும்.

ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு தனிப்பட்ட அனுபவம் என்றும், சிலர் இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட அதிக பால் உற்பத்தி செய்யலாம் என்றும் டாக்டர் பாலியன் வலியுறுத்தினார்.

உங்கள் பாலூட்டுதல் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பாலூட்டும் ஆலோசகர் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் போன்ற ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசிப்பது அவசியம், ஏதேனும் அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும், உங்கள் பால் விநியோகத்தை பாதுகாப்பாக அதிகரிப்பதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் அவசியம், என்று அவர் முடித்தார்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“