42 வயதிலும் சிம்பு இளமையாக இருக்க என்ன காரணம் தெரியுமா? அவரே பகிர்ந்த ஃபிட்னஸ் ரகசியம்!

சமீபத்தில் தன்னுடைய உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல்நலம் குறித்த தனது எண்ணத்தை மனம் திறந்து பேசியுள்ளார் நடிகர் சிம்பு. நிகழ்ச்சி ஒன்றில் கலந்துகொண்ட சிம்புவிடம், ஃபிட்டாக இருப்பது பற்றி என்ன பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று கேட்டபோது, ​​சிம்பு சில முக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்கினார்.

சமீபத்தில் தன்னுடைய உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல்நலம் குறித்த தனது எண்ணத்தை மனம் திறந்து பேசியுள்ளார் நடிகர் சிம்பு. நிகழ்ச்சி ஒன்றில் கலந்துகொண்ட சிம்புவிடம், ஃபிட்டாக இருப்பது பற்றி என்ன பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று கேட்டபோது, ​​சிம்பு சில முக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்கினார்.

author-image
WebDesk
புதுப்பிக்கப்பட்டது
New Update
Simbu

42 வயதிலும் சிம்பு இளமையாக இருக்க என்ன காரணம் தெரியுமா?

தமிழ் சினிமாவில் அனைவராலும் நேசிக்கப்படும் நடிகராக இருக்கும் சிம்பு என்ற சிலம்பரசன் டி.ஆர். 42 வயதிலும் இளமையாகவும் தனது அற்புதமான உடலமைப்பாலும் ரசிகர்களுக்கு உத்வேகமாக இருந்து வருகிறார். அவரது சிக்ஸ்பேக் உடற்கட்டு மற்றும் கட்டுமஸ்தான உடல் ஆகியவை அவரது அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒழுக்கமான உடற்பயிற்சி முறையைப் பின்பற்றியதால் வந்தவை.
சமீபத்தில் தன்னுடைய உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல்நலம் குறித்த தனது எண்ணத்தை மனம் திறந்து பேசியுள்ளார் நடிகர் சிம்பு. நிகழ்ச்சி ஒன்றில் கலந்துகொண்ட சிம்புவிடம், ஃபிட்டாக இருப்பது பற்றி என்ன பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று கேட்டபோது, ​​சிம்பு சில முக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்கினார். “இந்த வயதில் நாம் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்” என்று கூறிய சிம்பு, இருப்பினும், அளவாக சாப்பிட வேண்டியதன் முக்கியத்துவத்தையும் வலியுறுத்தினார். “ஃபிட்னஸ் என்பது நேரம் எடுக்கும் ஒன்று. இப்போது நமக்கு எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை என்பதால் அதை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொண்டு உங்களை நீங்களே கெடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஏனெனில் பின்னாட்களில் நிறைய சிரமப்பட வேண்டியிருக்கும்” என்று அறிவுறுத்துகிறார்.
நீண்டகால ஆரோக்கியம் குறித்து பேசிய சிம்பு, உணவுப் பழக்கம் குறித்த சில டிப்ஸ்களையும் பகிர்ந்து கொண்டார். "எதிர்கால உடல்நலப் பிரச்னைகளைத் தவிர்க்க, இரவில் அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டு உடனே தூங்க வேண்டாம்" என்று பரிந்துரைத்தார். மேலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிப்பது என்பது கவனத்துடன் சாப்பிடுவதாகும் என்றும், "இரவில் லேசான உணவை சாப்பிடுங்கள். சிறிது பசியுடன் தூங்குங்கள்" என்றும் பரிந்துரைத்தார். உண்மையை சொல்ல வேண்டுமென்றால் சிம்புவின் உடல்வாகை பார்த்து அவரது ரசிகர்களே வியந்து போயுள்ளனர். 2020-ம் ஆண்டில், சுமார் 30 கிலோகிராம் எடையைக் குறைத்த சிம்பு, பெரிய மாற்றத்திற்கு ஆளானதாகக் கூறப்படுகிறது.
அக்டோபர் 2020-ம் ஆண்டு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் சந்தீப் ராஜ் பத்திரிக்கைக்கு அளித்த பேட்டியில், சிம்புவின் அன்றாட வழக்கம் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு குறித்து வெளிப்படையாக பேசியிருந்தார். "சிம்பு தனது நாளை அதிகாலை 4:30 மணிக்கு விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்துடன் தொடங்குகிறார். அதைத் தொடர்ந்து பல்வேறு உடல் பாகங்களை இலக்காகக் கொண்ட ஜிம் பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறார். ஆரம்பத்தில், வாரத்தில் 4 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்தார். ஆனால் இப்போது வாரத்தில் 5 நாட்களாக மாறியுள்ளது" என்று ராஜ் தெரிவித்தார்.
"முதலில் அவர் அசைவம் மற்றும் ஜங்க் ஃபூட்கள் உண்பதை குறைக்கத் தொடங்கினார். பின்னர் காரத்தன்மை நிறைந்த, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு மாறினார். இதனையடுத்து கலோரி குறைபாடுள்ள உணவை பின்பற்ற தொடங்கிய சிம்பு, திரவ உணவையும் எடுத்துக் கொண்டதாக" சிம்பு தனது டயட்டில் செய்த மாற்றங்களையும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் விவரித்தார். சிம்புவின் டயட் பெரும்பாலும் அதிக புரதம், குறைந்த கார்ப் உணவுகளாக இருந்தது. அதுமட்டுமின்றி தனது உணவுகள் அனைத்தையும் அவரே சமைக்கு கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொண்டதாகவும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் கூறுகிறார்.
இரவில் 'லேசான பசியுடன் தூங்குவதால்' நன்மைகள் உண்டா?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆஷ்லேஷா ஜோஷி இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸிடம் கூறுகையில், "பசியின் லேசான உணர்வுடன் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கான யோசனை இயல்பாகவே தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, உண்மையில், கவனத்துடன் சாப்பிடுதல் மற்றும் செரிமானத்தின் கொள்கைகளுடன் ஒத்து போகும். நமது வளர்சிதை மாற்றம் இயற்கையாகவே மாலையில் குறைகிறது. எனவே, இரவில் லேசாக சாப்பிடுவது சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் இரவு அஜீரணத்தைத் தடுக்கும். சில நபர்களுக்கு, அதிகப்படியான கலோரி அளவைத் தவிர்க்கவும் உதவக்கூடும் என்றார்.

'லேசான பசி' உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையுடன் படுக்கைக்குச் செல்வது ஆகியவற்றுடன் குழப்பமடையக்கூடாது. "பகலில் உடல் இன்னும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். ஒவ்வொருவரின் பசி குறிப்புகளும் வேறுபட்டவை. எனவே உங்கள் உடலை கேட்பது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணவு சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம், "என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

காரம் நிறைந்த உணவுகளுக்கு மாறுவது நோய்களைத் தடுக்க உண்மையிலேயே உதவுமா?

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற காரம் நிறைந்த, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது திட ஊட்டச்சத்து அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகள் இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு, நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. டைப்-2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் காரணிகள் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார். உடலின் பி.எச் அளவை கடுமையாக மாற்றுவது பற்றியது அல்ல. ஆனால், ஒட்டுமொத்த உணவுத் தரத்தை மேம்படுத்துவது பற்றியது.

Simbu

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.

Follow us: