42 வயதிலும் சிம்பு இளமையாக இருக்க என்ன காரணம் தெரியுமா? அவரே பகிர்ந்த ஃபிட்னஸ் ரகசியம்!

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆஷ்லேஷா ஜோஷி இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸிடம் கூறுகையில், "பசியின் லேசான உணர்வுடன் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கான யோசனை இயல்பாகவே தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, உண்மையில், கவனத்துடன் சாப்பிடுதல் மற்றும் செரிமானத்தின் கொள்கைகளுடன் ஒத்து போகும். நமது வளர்சிதை மாற்றம் இயற்கையாகவே மாலையில் குறைகிறது. எனவே, இரவில் லேசாக சாப்பிடுவது சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் இரவு அஜீரணத்தைத் தடுக்கும். சில நபர்களுக்கு, அதிகப்படியான கலோரி அளவைத் தவிர்க்கவும் உதவக்கூடும் என்றார்.

'லேசான பசி' உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையுடன் படுக்கைக்குச் செல்வது ஆகியவற்றுடன் குழப்பமடையக்கூடாது. "பகலில் உடல் இன்னும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். ஒவ்வொருவரின் பசி குறிப்புகளும் வேறுபட்டவை. எனவே உங்கள் உடலை கேட்பது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணவு சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம், "என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற காரம் நிறைந்த, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது திட ஊட்டச்சத்து அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகள் இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு, நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. டைப்-2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் காரணிகள் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார். உடலின் பி.எச் அளவை கடுமையாக மாற்றுவது பற்றியது அல்ல. ஆனால், ஒட்டுமொத்த உணவுத் தரத்தை மேம்படுத்துவது பற்றியது.