scorecardresearch

உடல் நச்சுக்களை வெளியேற்ற என்ன செய்ய வேண்டும்? செய்ய கூடாதவை என்ன?

Tamil Health Update : உடல் எடையை நிர்வகிப்பதற்கு அல்லது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு போதைப்பொருள் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிப்பதற்கு எந்தவொரு கட்டாய ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

Tamil Health Update : உடலுக்கு உணவு எந்த அளவிற்கு அவசியமோ அந்த அளவிற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் மிக அவசியம். அந்த வகையில்,  ‘டிடாக்ஸ்’ (நச்சு நீக்கம்) ‘நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அளிக்க வல்லது என்பது இந்த ஆண்டு முக்கிய வார்த்தையாக மாறியுள்ளது என்று கூறலாம். டிடாக்ஸ் ஜூஸ்கள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள் முதல், டிடாக்ஸ் உணவுகள் வரை உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதன் காரணமாக சமூக வலைதளங்களில் இதன் அவசியத்தை பலரும் உணர்ந்துள்ளனர்.

சில உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் ஒரு சில ‘சுத்தப்படுத்தும்’ ஜூஸ்களை குடிப்பது உண்மையில் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுவதோடு எடை இழப்புக்கு உதவுமா? இதன் போக்கு மற்றும் செயல்திறன் குறித்து ப்ரோஆக்டிவ் ஃபார் ஃபார் ஆக்டிவ் முன்னணி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் புரபி குஞ்சல் விளக்கியுள்ளர்

டிடாக்ஸ் என்றால் என்ன?

டிடாக்ஸ் என்பதற்கு நச்சு நீக்கம் என்று பொருள். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் ஒரு குறுகிய கால உணவுத் தலையீடு ஆகும். இதற்காக ஒன்று முதல் மூன்று நாட்கள் வரை உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும்; அல்லது பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மற்றும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் போன்ற குறிப்பிட்ட திரவங்களை உட்கொள்வது; அல்லது முழு உணவுக் குழுக்களையும் நீக்குதல்; மலமிளக்கிகள், டையூரிடிக்ஸ், எனிமாக்களை எடுத்துக்கொள்வது; அல்லது பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்துதல், போன்றவற்றை சொல்லலாம்..

டெடாக்ஸ் பயனுள்ளதா?

“டெடாக்ஸ் உணவுகள் உடலில் இருந்து எந்த நச்சுகளையும் அகற்றும் என்பதை நிரூபிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. ஆனால் பிபிஏ, கன உலோகங்கள் மற்றும் கரிம மாசுபடுத்திகள் என நம் உடலில் இருந்து உண்மையில் எளிதாக அகற்ற முடியாத சில இரசாயனங்கள் உள்ளன. இவற்றை வெளியேற்றும் முயற்சியில் போதை பொருள் பயன்படுத்துவது கடுமையான ஆற்றல் கட்டுப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சோர்வு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, தலைச்சுற்றல் அல்லது சுயநினைவு இழப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மக்கள் மலமிளக்கிகள் மற்றும் சிறுநீரிறக்கிகளை அதிக அளவில் உட்கொண்டால், அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு ஏற்படலாம் என்றும் கூறியுள்ளார்..

இது தொடர்பாக நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம் (NCCIH) வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்

 2015 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு, உடல் எடையை நிர்வகிப்பதற்கு அல்லது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு போதைப்பொருள் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிப்பதற்கு எந்தவொரு கட்டாய ஆராய்ச்சியும் இல்லை. 2017 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு, ஜூஸ் மற்றும் டிடாக்ஸ் உணவுகள் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்வதால் ஆரம்ப எடை இழப்பை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் ஒரு நபர் சாதாரண உணவை மீண்டும் தொடங்கும் போது அவை எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று கூறியது. ஆனால் டிடாக்ஸ் உடலில் நச்சுத்தன்மை திட்டங்களின் நீண்டகால விளைவுகள் குறித்து எந்த ஆய்வும் இல்லை.

இது குறித்து சிம்ருன் சோப்ரா, டீப் ஹெல்த் பயிற்சியாளர் மற்றும் நிறுவனர், நரிஷ் வித் சிம் கருத்துப்படி, ஒருவரது உடலில் “கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், செரிமான அமைப்பு, தோல் மற்றும் நுரையீரல்களில் உள்ளடக்கிய நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான அதிநவீன வழி உள்ளது”. இந்த உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே, அவை தேவையற்ற பொருட்களை திறம்பட அகற்ற முடியும். இல்லையெனில், இது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை. இதனை அகற்ற சிறப்பு உணவு நெறிமுறைகள் தேவை. உதாரணமாக, சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை, டயாலிசிஸ், ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள், கொழுப்பு கல்லீரல், பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரகங்கள், மூச்சுத்திணறல், அரிக்கும் தோல் அழற்சி போன்றவை,” இருக்கலாம் என்று கூறியுள்ளார்.

டிடாக்ஸ் பானங்கள் உடலுக்குள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

“மிகவும் விலையுயர்ந்த” நிறைய சுத்திகரிப்புகளுடன், அவை நம் உடலுக்கு நல்லது அல்லது அது நம் உடலில் ‘சுத்தப்படுத்தும் விளைவை’ ஏற்படுத்தப் போகிறது என்ற நம்பிக்கை எங்களுக்கு உள்ளது, “ஆனால் உண்மையில், ‘சுத்தப்படுத்தும் சாறுகள்’ பெரும்பாலும் பழ சர்க்கரைகள் அல்லது காய்கறி சர்க்கரைகளில் இருந்து வருகின்றன. இது நம் உடலில் அதிக அளவு பிரக்டோஸுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் அதிகப்படியான பிரக்டோஸை உட்கொள்ளும் போது, ​​அது ஜிஐ பாதையில் ஒரு ஸ்பாஸ்மிங் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது பின்னர் ‘சுத்தப்படுத்தும் விளைவு’க்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, நம் உடலில் உள்ள அதிக அளவு பிரக்டோஸுக்கு உண்மையில் என்ன எதிர்வினை ஏற்படுத்துகிறதோ அதுவே ‘சுத்தப்படுத்தும் விளைவு’ என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தொடர்பாக நுட்பங்கள் நம்மை நம்ப வைத்துள்ளன. ஆனால் அது உண்மை இல்லை,” என்று குஞ்சால் எச்சரித்தார்.

பிறகு எப்படி சிலர் டிடாக்ஸ் டயட் மூலம் எடை இழப்பை உணர்கிறார்கள்?

டிடாக்ஸ் டயட்டைச் செய்த பிறகு ஏற்படும் விரைவான எடை இழப்பு “கொழுப்பைக் காட்டிலும் நமது தசைகளிலிருந்து திரவங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்களில் இருந்து வரும் இழப்பு” காரணமாகும். “டீடாக்ஸ் முடிந்தவுடன் இந்த எடை விரைவாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுமுறைகள் அதிக எடையை நீண்ட காலத்திற்கு குறைக்க உங்களுக்கு உதவ வாய்ப்பில்லை,” என்றும் குஞ்சால் குறிப்பிட்டார்.

டிடாக்ஸ் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, ஒருவர் இயற்கையான, ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும், மேலும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டும். “அதிக முழு உணவுகள், போதுமான திரவ உட்கொள்ளல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், மதுவைக் குறைத்தல், காற்றோட்டமான பானங்கள் மற்றும் உண்ணத் தயாராக உள்ள உணவுகள் என்பன போன்று உங்கள் உடலுக்கு நல்ல பொருட்களை அதிகம் கொடுங்கள், இந்த உணவுகள் உளிதில் செரிமானமாகும் ”என்று அவர் கூறினார்.

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒவ்வொரு முறை உணவு உண்டபிறகு பிறகு அரை அங்குல இஞ்சி சாப்பிடுங்கள்.

ஷட்பவ்லி பயிற்சி (ஒவ்வொரு முறை சாப்பிட்டபிறகும் பிறகு 100 படிகள்)

சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு அருகில் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்

பழங்களை மற்ற உணவுகளுடன் கலக்காதீர்கள்.

தேனை சூடாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்

மற்ற பழங்கள் அல்லது உணவுகளுடன் பால் கலக்காதீர்கள்.

“இந்த சிறிய நடைமுறைகள் எல்லா உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையின் யோசனைக்கு ஏற்றதாக இல்லை, என்றாலும் கூட அது நிச்சயமாக நன்மை தரும் தினமும் உங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் அகற்றப்படுவதை உறுதிசெய்வது மிகவும் சிறந்தது மற்றும் எளிதானது” குறிப்பிட்டுள்ளார்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Entertainment news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Tamil health detox diets really help remove toxins from the body and weight less