தைராய்டு பிரச்சனை? இந்த 2 கிழங்கு அவசியம் சாப்பிடுங்க: டாக்டர் நித்யா டிப்ஸ்

தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, சரியான உணவுமுறை பின்பற்றுவது அத்தியாவசியம். டாக்டர் நித்யா, தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் என்ன சாப்பிடலாம், எவற்றைத் தவிர்க்கலாம் என்பது குறித்து மிஸ்டர் லேடீஸ் யூடியூப் பக்கத்தில் கூறியிருப்பது பற்றி பார்ப்போம். 

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு மற்றும் பிடிகருணை: இந்த இரண்டு கிழங்கு வகைகளும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றவை. பிடிகருணையில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் உடல் உஷ்ணத்தைக் குறைத்து ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும்.

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு மற்றும் பிடிகருணை ஆகிய இரண்டு கிழங்கு வகைகளும் தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது என டாக்டர் நித்யா கூறுகிறார். சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு கிழங்கு வகை. இது தைராய்டு ஹார்மோன் செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கலாம். 

பிடிகருணை குறிப்பாக தைராய்டு நோயாளிகளுக்குப் பலன் தரக்கூடியது. இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், இது செரிமான மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மேலும், பிடிகருணை உடல் உஷ்ணத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதும், ஹார்மோன் சமநிலைக்கு துணைபுரியும். இந்தக் கிழங்குகளை மிதமான அளவில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மேலும் சில தவிர்க்க மற்றும் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி பார்க்கலாம். 

தைராய்டு உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டியவை:

காலிஃபிளவர், முட்டைகோஸ்: இந்த காய்கறிகள் தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு காரணமாகலாம் என்பதால் இவற்றை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.

தக்காளி: சிலருக்கு தக்காளி அலர்ஜியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது செரிமானப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். இது தைராய்டு ஹார்மோன்களைப் பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது. நாட்டுத் தக்காளியை அளவோடு சேர்த்துக்கொண்டு மற்ற வகைகளைத் தவிர்ப்பது உசிதம்.

பாகற்காய்: தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பாகற்காய் உகந்ததல்ல என்பதால் தவிர்க்க வேண்டும்.

பிற கிழங்குகள்: சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு மற்றும் பிடிகருணை தவிர மற்ற கிழங்கு வகைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உணவில் சேர்க்க வேண்டியவை:

வாழைப்பூ: தைராய்டு ஹார்மோனைச் சீராக்கும் அற்புதமான குணங்கள் வாழைப்பூவில் உள்ளன. வாழைப்பூவை சமைத்து சாப்பிடுவதோ அல்லது அதன் கஷாயத்தைக் குடிப்பதோ மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுண்டைக்காய்: வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறையாவது சுண்டைக்காயை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது தைராய்டு பிரச்சினைகளுக்கு எளிமையான தீர்வை வழங்கும்.

கோவக்காய்: தைராய்டு ஹார்மோனை சமநிலைப்படுத்த கோவக்காய் மிகவும் சிறந்தது.

கீரை வகைகள்: தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு கீரைகள் மிக மிக அவசியம். குறிப்பாக:
வெந்தயக்கீரை: தைராய்டு சுரப்பியில் வீக்கம், கட்டிகள் அல்லது சிஸ்ட் உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.