scorecardresearch

தினம் ஒரு வாழைப் பழம்… மாரடைப்பு அபாயம் நீங்க இதைப் பண்ணுங்க!

ஆரோக்கிய பயன்களை அள்ளித்தரும் முக்கனிகளுள் வாழைப்பழம் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கிறது. இவற்றில் பல வகைகள் உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும், மருத்துவ பயன்களையும் உள்ளடக்கியவையாக உள்ளன. மேலும், வருடம் முழுவதும் கிடைக்கக்கூடி இந்த அற்புத பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாது உப்புக்கள் நிறைவாக உள்ளன.

தினம் ஒரு வாழைப் பழம்… மாரடைப்பு அபாயம் நீங்க இதைப் பண்ணுங்க!

ஆரோக்கிய பயன்களை அள்ளித்தரும் முக்கனிகளுள் வாழைப்பழம் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கிறது. இவற்றில் பல வகைகள் உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும், மருத்துவ பயன்களையும் உள்ளடக்கியவையாக உள்ளன. மேலும், வருடம் முழுவதும் கிடைக்கக்கூடி இந்த அற்புத பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாது உப்புக்கள் நிறைவாக உள்ளன.

அந்த வகையில் தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வருவதால் ஏரளமான ஆரோக்கிய பலன்கள் கிடைக்கின்றன. அவை குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

வாழைப்பழம் வைட்டமின் பி6 இன் சிறந்த பழ ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இது இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்யவும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யவும், அமினோ அமிலங்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யவும், உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களிலிருந்து தேவையற்ற இரசாயனங்களை அகற்றவும், ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் உடலை செல் மற்றும் திசு சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழம் உங்கள் தினசரி மாங்கனீசுத் தேவைகளில் தோராயமாக 13% வழங்குகிறது. மாங்கனீசு உங்கள் உடல் கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தோல் மற்றும் பிற செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான இதயத்தையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவற்றில் சோடியம் குறைவாக உள்ளது. குறைந்த சோடியம் மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் கலவையானது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

வாழைப்பழங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளை போக்கவும் உதவும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Food news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Banna benefits heart patients