/indian-express-tamil/media/media_files/pDjlAIMqidKy7pxrKLnv.jpg)
/indian-express-tamil/media/media_files/3ISFVnrQO2ND8iSFLuox.jpg)
தயிர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டிருப்பதோடு, எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/KWis4koNnH7rBFnh3hgm.jpg)
தயிரில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக புரத அளவுகள் இருப்பதால், அதுவே உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/CH2sESSTgYmQHXmou9q9.jpg)
தயிரில் உள்ள புரதம் உடல் மெலிந்த தசைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/PSQ2vVXf2TFhcamb2nuq.jpg)
லாக்டோபாகிலஸ் பல்கேரிகஸ் எனப்படும் தயிரில் உள்ள உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள், உடல் எடையை குறைப்பதோடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளது.
/indian-express-tamil/media/media_files/7vMYmLt3uf8WBRPGUI3l.jpg)
இது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எடை குறைப்பு உணவாக செயல்படுகிறது, இது புரதம் அல்லது கால்சியம் இல்லாத மற்ற குறைந்த கலோரி உணவுகளை விட அதிக உடல் கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/6mMJ3g4oy9arl3uPQctj.jpg)
இது இயற்கையில் கனமானது மற்றும் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். அதனால்தான் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
/indian-express-tamil/media/media_files/lBwq3JTKgS2IjYTxE4nt.jpg)
தயிர் செரிமான நோக்கங்களுக்காக நல்லது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக்கும்
/indian-express-tamil/media/media_files/sk5bV0szby0zzO8wkvZu.jpg)
இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து பொடுகை போக்க உதவுகிறது
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.