கொஞ்சம் முட்டை, நட்ஸ், கோதுமை பிரட்... சுகர் உள்ளவர்களுக்கு சூப்பரான காலை உணவு காம்போ

சர்க்கரை  நோயாளிகள் என்ன சாப்பிடுவது, என்ற குழப்பம் வரும். இந்நிலையில்  உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், அதேவேளையில் சுவையாக இருக்கவும் வேண்டும். எல்லா சத்துகளையும், அதேவேளையில் சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட், புரத சத்து, நார்சத்து ஆகியவை சரியான அளவில் இருக்க வேண்டும்.

முட்டை

முட்டை சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும். இவை குறைந்த கலோரிகளையும் அதிக புரத சத்தையும் கொண்டது.

பேசன் சீலா

இதில் அதிக நார்சத்து, மெக்னிஷியம் இருக்கிறது. மேலும் இவை சமைப்பதற்கு எளிதாக இருப்பதால், சைவப்பிரியர்கள் இதை சாப்பிடுவார்கள்.

சியா சீட்ஸ்

இதன் தண்ணீர் மிகவும் நல்லது. மேலும் இதில் அதிக நார்சத்து இருப்பதால் சர்க்கரை அளவை கட்டுபடுத்தும்.

நட்ஸ்

இதில் அதிக புரோட்டின், சத்தானா கொழுப்பு இருப்பதால் உடலுக்கு நல்லது.

இதுபோல ஓட்ஸ் மற்றும் பழங்கள். கோதுமை பிரட்டுடன் காய்கறிகளை சேர்த்து சாப்பிடலாம்.