கொழுப்பை கரைத்து வெளியேற்றும்... வெறும் தண்ணீருடன் கிச்சனில் இருக்கும் இந்தப் பொருள்; காலையில் இப்படி குடிங்க: டாக்டர் தீபா

உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது பல உடல்நலக் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்நிலையில், இயற்கையான முறையில் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் சில எளிய வீட்டுக்குறிப்புகளைப் பற்றி டாக்டர் தீபா, டாக்டர் விகடன் யூடியூப் பக்கத்திற்கு அளித்த பேட்டியில் பகிர்ந்துள்ளார்.

வெந்தயத் தண்ணீர்: இரவு படுக்கைக்குப் போகும் முன், ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் அந்த வெந்தயத்தையும், தண்ணீரையும் சாப்பிடவும். வெந்தயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 

மேலும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. காலையில் இதை உட்கொள்வது உடலுக்குக் குளிர்ச்சியைத் தரும், மேலும் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும், தெளிவாகவும் இருக்க உதவும்.

உணவில் கவனம்: கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிக முக்கியம். எண்ணெய் அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முதல் படியாகும். இதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம். மேலும், யோகா மற்றும் நடைப்பயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்தி, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: மேற்கூறிய குறிப்புகளுடன், ஒட்டுமொத்தமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அத்தியாவசியமாகும். சரிவிகித உணவு, போதுமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிகள் மற்றும் நல்ல தூக்கம் ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த எளிய மற்றும் இயற்கையான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமான வாழ்வைப் பெறலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.