இனிப்பான இந்த ஜூஸ்... சுகரை சட்டுன்னு குறைக்கும்; ஒரே வேளை எடுத்தாலே போதும்: டாக்டர் கே.ஆர். அக்ஷயன்

இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நோயாக சர்க்கரை நோய் மாறிவிட்டது. இரத்தத்தில் "கெட்ட குளுக்கோஸ்" அதிகமாகச் சேர்வதே இதற்கு முக்கியக் காரணம். ஆனால், சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும், சில சமயங்களில் முழுமையாகக் குணப்படுத்தவும் முடியும் என்று டாக்டர் அக்‌ஷயன் மிஸ்டர் லேடீஸ் யூடியூப் பக்கத்தில் கூறி இருக்கிறார். 

சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உடற்பயிற்சிக்கு முக்கியப் பங்கு உண்டு. நமது உடலில் சேரும் குளுக்கோஸை "செலவழிக்க" உடற்பயிற்சி அவசியம். தினமும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்வது போன்ற ஏதேனும் ஒரு உடல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவது மிகவும் முக்கியம். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது தொலைபேசி அல்லது ஹெட்ஃபோன்கள் போன்ற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பது அதிகபட்ச பலன்களைப் பெற உதவும். உணவுக்கட்டுப்பாடு அல்லது மருந்து மாத்திரைகளை மட்டும் நம்பியிருப்பது தற்காலிக தீர்வுகளை மட்டுமே தரும். நிரந்தரத் தீர்வுக்கு, உடல் உழைப்பும், தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியும் அத்தியாவசியம்.

சர்க்கரை நோயை முழுமையாகக் குணப்படுத்தும் நோக்கில், 120 நாட்கள் கொண்ட சிறப்புத் திட்டம் ஒன்று உள்ளது. இத்திட்டத்தில், மருத்துவக் குழுவினர் நோயாளிகளை தினமும் கண்காணித்து, உணவு முறை, வாழ்க்கை முறை, மருந்துகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்து வழிகாட்டுவார்கள். இதன் மூலம் "சர்க்கரை நோயை வெல்லும்" நிலையை அடைய முடியும்.

சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் சிறப்பு ஜூஸ் ரெசிபி

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறப்பு ஜூஸ் ரெசிபியும் இந்த ஆய்வின் மூலம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

தேவையான பொருட்கள்:

பாகற்காய் (ஒன்று)
தக்காளி (ஒன்று)
கோவைக்காய் (நான்கு)
வெள்ளை முள்ளங்கி (ஒரு நடுத்தர அளவு)
வெள்ளரிக்காய் (ஒன்று)
நெல்லிக்காய் (ஒன்று)

செய்முறை

இந்த அனைத்துப் பொருட்களையும் 300 மில்லி தண்ணீருடன் சேர்த்து நன்றாக அரைக்க வேண்டும். இந்த ஜூஸ் சுவையில் இனிப்பாக இருந்தாலும், உடலில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.

ஜூஸை அருந்தும் முறை:

இந்த ஜூஸை தினமும் இரண்டு முறை, குறிப்பாக காலை உணவுக்கு முன் அருந்துவது நல்லது. இது வெறும் வயிற்றில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும், இதன் மூலம் HbA1c அளவையும் குறைக்க முடியும். ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சியுடன் இந்த ஜூஸை தொடர்ந்து அருந்தினால், 10 நாட்களுக்குள் இரத்த சர்க்கரை அளவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவைக் காணலாம்.