சர்க்கரை அளவு கட கடன்னு குறையும்... இந்த 2 மூலிகை போதும்; இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க: டாக்டர் நித்யா

சர்க்கரை நோய் என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான உடல்நலக் குறைபாடு. மருத்துவர் நித்யா, சர்க்கரை அளவை திறம்படக் கட்டுப்படுத்த சித்த மருத்துவ அணுகுமுறைகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்த மதிப்புமிக்க ஆலோசனைகளைப் வழங்குகிறார்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதிப்பது அவசியம். இது மருந்தின் அளவைச் சரிசெய்யவும், நோயின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உதவும். 

சித்த மருத்துவ சிகிச்சையின் மூலம் மூன்று மாதங்களுக்குள் சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அடைய முடியும் என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். சர்க்கரை அளவு சீரான பிறகு, அதைத் தக்கவைக்க சரியான உணவுப் பழக்கங்கள் அவசியம். இனிப்புகள், வெளி உணவுகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை மீண்டும் உட்கொள்வது சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும் என்பதால், உணவு கட்டுப்பாடு மிக முக்கியம்.

டாக்டர் நித்யா சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் சில சக்திவாய்ந்த மூலிகைகளையும் அவற்றின் பயன்பாட்டு முறைகளையும் விளக்குகிறார். 

வசும்பு மற்றும் சீந்தில்: இந்த இரண்டு மூலிகைகளும் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகின்றன. வசும்பு நரம்புகளை வலுப்படுத்தவும், குடல் பாதையில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றவும், உடல் சூட்டைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. சீந்தில், சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

தூதுவளை பொடி: வசும்பு மற்றும் சீந்தில் பொடியுடன் தூதுவளை இலைச் சாறு சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சிறப்புப் பொடியை (பாவனா முறை) அவர் பரிந்துரைக்கிறார். இந்த பொடியை தினமும் காலை மற்றும் இரவு என இருவேளைகளில் அரை ஸ்பூன் அளவு வெந்நீருடன் உட்கொள்ள வேண்டும். 

சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்தத் தூதுவளைச் சாறு கலந்த பொடி சைனஸ், நுரையீரல் பிரச்சனைகள் மற்றும் இதய அடைப்புகளுக்கும் உதவும். HbA1c அளவு எட்டு புள்ளிகளுக்கு மேல் உள்ள கடுமையான சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் இது பலனளிப்பதாக அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

மருத்துவ முறைகளுடன் சேர்த்து, சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மிக அவசியம்.

உணவு முறைகள்: மஞ்சள் பூசணி, வெள்ளைப் பூசணி மற்றும் முள்ளங்கி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவை சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்.

உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, இந்த மருத்துவ முறைகளுடன் இணைந்து சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

ஆவாரை பஞ்சங்கம், ஆவாரை குடிநீர் மற்றும் மதுமேக குடிநீர் போன்ற பிற சித்த கஷாயங்களும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று டாக்டர் நித்யா தெரிவிக்கிறார். இந்த ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம் என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.