மூட்டு வலிக்கு மாத்திரை வேணாம்... இந்த இலையை அரைத்து காலை வெறும் வயிற்றில் குடிங்க போதும்: டாக்டர் உஷா நந்தினி

முழங்கால் வலி என்பது பலருக்கும் பொதுவான ஒரு பிரச்சனை. ஆனால், வலி நிவாரணிகளை நாடாமல், இயற்கையான முறையில் இந்த வலியைக் குறைத்து, நிர்வகிக்க முடியுமா? ஆம், முடியும் என்கிறார் டாக்டர் எம்.எஸ். உஷா நந்தினி. இவர் புதுயுகம் சேனலுக்கு அளித்திருக்கும் பேட்டியில் கூறியிருப்பது பற்றி பார்ப்போம். மருந்து மாத்திரைகள் இல்லாமல் முழங்கால் வலியைக் குறைப்பதற்கான சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை அவர் விளக்குகிறார்.

முழங்கால் வலிக்கு இயற்கை வைத்தியங்கள்:

வேப்ப எண்ணெய் மற்றும் நல்லெண்ணெய் கலவை: 50 மில்லி வேப்ப எண்ணெயுடன் 50 மில்லி நல்லெண்ணெயைக் கலந்து லேசாகச் சூடுபடுத்தி, வலி உள்ள முழங்காலில் தடவவும். இதைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், படிப்படியாக வலி குறைந்து, வலி நிவாரணிகளின் தேவை குறையும்.

கருநொச்சி இலைகள்: ஐந்து கருநொச்சி இலைகள் மற்றும் இரண்டு மிளகு சேர்த்து அரைத்து, ஒரு சிறிய உருண்டையாக்கி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவும். இது முழங்கால் வலியைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பலனைத் தரும்.

மாற்றாக, கருநொச்சி இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, அந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு துணியை நனைத்து, வலி உள்ள முழங்காலில் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம். இந்த வெந்நீர் ஒத்தடம் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும்.

முடக்கத்தான் இலைகள்: ஐந்து முதல் பத்து முடக்கத்தான் இலைகள் மற்றும் இரண்டு மிளகு சேர்த்து அரைத்து, ஒரு உருண்டையாக்கி, வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவும். இது படிப்படியாக முழங்கால் வலியைக் குறைக்கும்.

வெளிப்புறப் பயன்பாட்டிற்கு, முடக்கத்தான் இலைகளுடன் சுக்கு (உலர்ந்த இஞ்சி) சேர்த்து அரைத்து பசை போல் ஆக்கிக் கொள்ளவும். இந்த பசையை வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ள முழங்கால் பகுதியில் தடவி, காய்ந்ததும் கழுவி விடவும்.

சுக்கு மற்றும் மல்லி காபி: அடிக்கடி முழங்கால் வலி மற்றும் வீக்கத்தால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, சுக்கு (உலர்ந்த இஞ்சி) மற்றும் மல்லி (கொத்தமல்லி) சேர்த்து, வெல்லத்துடன் தயாரிக்கப்படும் காபி நன்மை பயக்கும். இந்தக் காபியுடன் பால் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்குமாறு டாக்டர் நந்தினி பரிந்துரைக்கிறார். இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை அருந்துவது முழங்கால் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும். சுக்கை நல்லெண்ணெயில் சூடுபடுத்தி முழங்காலில் தடவுவதும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கேழ்வரகு (Ragi) உட்கொள்ளல்: கேழ்வரகு மாவை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கேழ்வரகு களி அல்லது உப்புடன் கெட்டியான கேழ்வரகு கூழ் சாப்பிடுவது, தேய்மானம் காரணமாக ஏற்படும் முழங்கால் வலிக்குக் காரணமாகும் கால்சியம் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

ஆட்டுக்கால் சூப்: அசைவம் சாப்பிடுபவர்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறையோ அல்லது பதினைந்து நாட்களுக்கு ஒரு முறையோ ஆட்டுக்கால் சூப் அருந்துவது கால்சியம் சத்தை அளித்து, முழங்கால் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

டாக்டர் நந்தினி இந்த வைத்தியங்கள் வலி நிவாரணிகளுக்குப் பயனுள்ள மாற்றாகச் செயல்படும் என்றும், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்புடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும் என்றும் வலியுறுத்துகிறார்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.