scorecardresearch

இந்த 3 உணவுகள்… இலவசமாக தந்தால் கூட இரவு 8 மணிக்கு மேல் வேண்டாம்!

இரவில் நீங்கள் எந்த நேரத்தில் உணவு எடுத்துகொள்கிறீர்கள் எனப்துதான் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்வை தீர்மானிக்கிறது. இந்நிலையில் இரவு உணவிற்கு பழங்களை எடுத்துகொள்ளதீர்கள்.

Young man eating pizza near refrigerator at night

இரவில் நீங்கள் எந்த நேரத்தில் உணவு எடுத்துகொள்கிறீர்கள் எனப்துதான் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்வை தீர்மானிக்கிறது. இந்நிலையில் இரவு உணவிற்கு பழங்களை எடுத்துகொள்ளதீர்கள்.

நீங்கள் தூங்கப்போகும், 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக உணவை சாப்பிட வேண்டும். இந்நிலையில் மிகவும் எளிமையான உணவுகளை எடுத்துகொள்ள வேண்டும். சாதம் சாப்பிடுவதாக இருந்தால், ஒரு கப் சாதம் மற்றும் பருப்பு குழம்பு ஆகியவற்றை சேர்த்து சாப்பிடலாம்.  

இந்நிலையில் சில உணவுகளை இரவு 8 மணிக்கு மேல் இலவசமாக கொடுத்தாலும் நீங்கள் சாப்பிடாதீர்கள்.

சாக்லேட்ஸ்: இனிப்பு சாப்பிட்டே ஆக வேண்டும் என்ற தவிப்பை இது போக்கும். என்றாலும் இதில் அதிக கலோரிகள் இருக்கிறது. இந்நிலையில் நீங்கள் விழித்தே இருப்பீர்கள்.

மதுபானம்: இந்நிலையில் நீங்கள் உடல் எடை குறைய வேண்டும் என்று நினைத்தால், மதுபானத்தை தவிக்க வேண்டும். குறிப்பாக இரவில் குடிப்பது உடல் எடையை அதிகரிக்கும். மேலும் தூக்கமின்மை ஏற்படுத்தும்.

சிப்ஸ்: இரவில் சிப்ஸ் அதிகம் சாப்பிட்டால் இதில் அதிக கலோரிகள் இருக்கிறது.  

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Food news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Dont eat these foods after 8 pm