மருந்துகள் வேண்டாம்; ஆரோக்கியமான உடலுறவுக்கு இந்த 5 உணவுப் பொருட்கள் - நிபுணர்கள் பரிந்துரை

உணவு மற்றும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு, நல்ல ஆரோக்கியத்தின் மூன்று தூண்களில் செக்ஸ் ஒன்றாகும். ஆனால் பரபரப்பான நாட்கள் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த அவசர அட்டவணைகள் உங்கள் பாலியல் ஆசையை குறைக்கலாம். இருப்பினும், நன்கு சேமிக்கப்பட்ட சமையலறை உங்கள் லிபிடோ மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, வேறு எதாவது இனிப்பு பொருட்களை தேடலாம். 

பெங்களூரு ஆஸ்டர் சிஎம்ஐ மருத்துவமனையின் சிறுநீரகவியல் மற்றும் சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் சஷாங் எம்.எஸ் கூறுகையில், சில உணவுகள் பாலுணர்வைத் தூண்டும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை, அவை ஆசையை அதிகரிக்கவும் படுக்கையறையில் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். அவற்றுள் சில:

1. டார்க் சாக்லேட் - ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட் போன்ற பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும், இது இன்பம் மற்றும் நெருக்கமான உணர்வை உருவாக்கும்.

2. வெண்ணெய் - வெண்ணெய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இது ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கும், இது மிகவும் நிறைவான பாலியல் அனுபவத்திற்காக உங்கள் உணவில் ஒரு முக்கிய கூடுதலாகும்.

3. நட்ஸ் - பாதாமில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது, இவை இரண்டும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு முக்கியமானவை மற்றும் லிபிடோவை மேம்படுத்த உதவும்.

4. விதைகள் - பூசணி விதைகள் துத்தநாகம் நிறைந்தவை, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். இந்த ஹார்மோன் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலியல் ஆசைக்கு இன்றியமையாதது.

5. பழங்கள் - தர்பூசணி மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்களும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தர்பூசணியில் சிட்ரூலின் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு அமினோ அமிலம் ஆகும். பெர்ரி, குறிப்பாக ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், மேலும் பாலியல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

"இந்த ஐந்து சமையலறைப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் துடிப்பான மற்றும் திருப்திகரமான நெருக்கமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு அடித்தளத்தையும் உருவாக்குகிறீர்கள்," என்று டாக்டர் சஷாங் கூறினார். அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்றும் அவர் கூறினார்.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்.

"கூடுதலாக, பாலியல் ஆரோக்கியம் உட்பட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சரியான நீரேற்றம் முக்கியம். அதிக மன அழுத்த அளவுகள் பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்," என்று அவர் பரிந்துரைத்தார்.

உண்மையில், ஆசைகள், கவலைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது இரு கூட்டாளர்களுக்கும் பாலியல் திருப்தியை அதிகரிக்கும் என்று அவர் மேலும் கூறினார். பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் (STIs) வராமல் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஆண்கள் பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றும் டாக்டர் சஷாங் வலியுறுத்தினார்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.