கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவுகள் இதோ!

இது ஆல்கஹால், மருந்துகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயற்கையான துணை தயாரிப்புகள் போன்ற நச்சுகளை உடைக்கிறது. உங்கள் கல்லீரலை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம். உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள் இங்கே உள்ளன.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய சிறந்த பானங்களில் காபியும் ஒன்றாகும். காபி குடிப்பது கல்லீரலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஏற்கனவே இந்த உறுப்பு தொடர்பான உடல்நலக் கவலைகள் உள்ளவர்களிடையே கூட.

தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று பரவலாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது கல்லீரலுக்கு குறிப்பிட்ட நன்மைகளை அளிக்கும் என்று சான்றுகள் காட்டுகின்றன.

திராட்சைப்பழத்தில் இயற்கையாகவே கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. திராட்சைப்பழத்தில் காணப்படும் இரண்டு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நரிங்கெனின் மற்றும் நரிங்கின் ஆகும்.

அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் குருதிநெல்லிகளில் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, அவை பெர்ரிகளுக்கு அவற்றின் தனித்துவமான நிறங்களை வழங்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

திராட்சை, குறிப்பாக சிவப்பு மற்றும் ஊதா திராட்சை, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் பல்வேறு நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது.

பீட்ரூட் சாறு நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாகும். பீட்ரூட் சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தையும் கல்லீரலின் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளாகும், அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.