இரவு உணவிற்கு இந்த உணவுகளை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்?

நம் உடல் பல்வேறு வகையான உணவுகளுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது, இது உங்கள் செரிமானம், உடல் எடை மற்றும் தூக்கத்தை பாதிக்கலாம். மேலும், இரவில் உணவு செரிக்க நேரம் எடுக்கும். எனவே, இந்த உணவுகளை இரவில் தவிர்ப்பது நல்லது.

கொழுப்பு உணவுகள் - இரவு உணவின் போது, ​​அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

வறுத்த உணவுகள் - சிக்கன் பாப்கார்ன், ஆழமாக வறுத்த பனீர் போன்ற ஆழமான வறுத்த உணவுகள், உடலில் அமில வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் அவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் - அனைத்து மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளையும் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள். இந்த உணவுப் பொருட்களை இரவில் உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். இந்த உணவுகள் சர்க்கரையாக வளர்சிதை மாற்றமடைந்து, ஆற்றலுக்காக எரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

காரமான உணவுகள் - பிரியாணி போன்ற காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும், முக்கியமாக இரைப்பை பிரச்சனைகள் மற்றும் இதய பிரச்சனைகள் உள்ள நோயாளிகள். இரவில் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம், இது வாயில் அமில சுவை, வயிற்றில் அஜீரண வலி போன்ற ஒரு மருத்துவ நிலை.

அதிக புரதம் - சோயா மற்றும் சோயா பொருட்கள் போன்ற உயர் புரத உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் சில நேரங்களில் அது வாய்வு ஏற்படுகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - ஆற்றலுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவசியம், ஆனால் இரவில் அதிக கிளைசெமிக் உணவுகள் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம், எனவே அவை இரத்த ஓட்டத்தில் வேகமாக உறிஞ்சப்படும்.

இனிப்புகள் - சிறு குழந்தைகளுக்கு இரவு நேரத்தில் இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள் போன்றவற்றை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், சாக்லேட்டுகளில் குறைந்த அளவு காஃபின் இருப்பதால் தூக்கம் தொந்தரவு அல்லது சிரமம் ஏற்படுகிறது.