சர்க்கரை கட்டுக்குள் வர… தினசரி 2 கொய்யா இலைகள் அவசியம்

கொய்யா இலைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, அவை பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகின்றன.

சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக அதிகமான மக்கள் இயற்கை வைத்தியம் நோக்கித் திரும்புவதால், கொய்யா இலைகள் அவற்றின் சிகிச்சை திறனுக்கான அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளன.

ஆங்கிலத்தில் படிக்கவும்:

Six reasons to start chewing guava leaves every day

கொய்யா இலைகளில் உள்ள முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது சேர்மங்கள் குறித்து
ஆலோசகர் உணவியல் நிபுணரும் சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளருமான கனிகா மல்ஹோத்ரா கூறுகையில், "கொய்யா இலைகள் பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களின் வளமான மூலமாகும், அவை ஊட்டச்சத்தில் அவற்றின் முக்கியத்துவத்தையும் தீர்மானிக்கின்றன.

அவை வைட்டமின் சி (100 கிராமுக்கு சுமார் 103 மி.கி) பணக்கார ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் வைட்டமின் பி, ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, கொய்யா இலைகள் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கின்றன.

 "இலைகளில் குர்செடின், கேடசின் மற்றும் கல்லிக் அமிலம் போன்ற பாலிபினோலிக் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை.

இந்த சேர்மங்களின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொய்யா இலைகளை ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உணவாக மேலும் வகைப்படுத்துகின்றன "என்று மல்ஹோத்ரா கூறுகிறார்.

தினமும் கொய்யா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆறு நன்மைகள்
கொய்யா இலைகளை தினமும் மென்று சாப்பிடுவது அவற்றின் வளமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். மல்ஹோத்ரா கூறிய ஆறு முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

1. கொய்யா இலைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
2. இந்த இலைகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும், உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையின் குறிப்பிடத்தக்க கூர்மையைத் தடுப்பதன் மூலம்.
   கொய்யா இலைகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன, உடல் அதன் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி அளவைக் கொண்டு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை மிகவும் திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
3. கொய்யா இலைகள் நல்ல கொழுப்பை (எச்.டி.எல்) உயர்த்தும் போது கெட்ட கொழுப்பை (எல்.டி.எல்) குறைக்கும், இதனால் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
4. கொய்யா இலைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவும், செல்லுலார் சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
5. கொய்யா இலைகள் சில வழக்கமான வலி நிவாரணிகளை விட மாதவிடாய் பிடிப்புகளை மிகவும் திறம்பட போக்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது டிஸ்மெனோரியாவை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு இயற்கை நிவாரணம் அளிக்கிறது.
   முன்னெச்சரிக்கைகள்

உங்கள் அன்றாட உணவில் கொய்யா இலைகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கு முன், பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்று மல்ஹோத்ரா குறிப்பிடுகிறார், "முதலில், மிதமான தன்மை அவசியம்.

கொய்யா இலைகளில் நிறைய நார்ச்சத்து இருப்பதால், அவற்றில் அதிகமானவற்றை சாப்பிடுவது வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மிதமான அளவுகளுடன் தொடங்கி, பொறுத்துக்கொள்ளும்போது படிப்படியாக அவற்றை உயர்த்துவது சிறந்தது.

கொய்யா இலைகள் சிலருக்கு, குறிப்பாக வெப்பமண்டல பழங்களுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளையும் ஏற்படுத்தும். இந்த எதிர்வினைகள் வீக்கம் அல்லது அரிப்பு என காண்பிக்கப்படலாம்.

கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் கொய்யா இலை சாற்றை உட்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் பாதுகாப்பு நன்கு நிறுவப்படவில்லை.

மேலும், கொய்யா இலைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகள் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் கொய்யா இலைகள் எரிச்சலை அதிகரிக்கக்கூடும், " என்று மல்ஹோத்ரா குறிப்பிடுகிறார்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“