scorecardresearch

இந்த இலையை நீரில் கொதிக்கவைத்து ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேருங்க… இவ்ளோ நன்மை இருக்கு!

பிரியாணி இலை, நம் கிச்சனில் பொதுவாக காணப்படும் மிகவும் மணமான, சுவையான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

Bay leaf water
Health benefits of Bay leaf how to consume

பிரியாணி இலை, நம் கிச்சனில் பொதுவாக காணப்படும் மிகவும் மணமான, சுவையான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

இது உணவிற்கு தவிர்க்கமுடியாத சுவையை அளிப்பதில் இருந்து அதன் நம்பமுடியாத ஊட்டச்சத்து மதிப்புடன் உடலை மேலிருந்து கீழ் வரை ஊட்டமளிக்கிறது. 100 கிராம் பேக்கில் வெறும் 5.6 கலோரிகளுடன், பிரியாணி இலை புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் சர்க்கரையின் நல்ல மூலமாக உள்ளது.

எடையைக் குறைக்கும் ஆர்வத்தில் இருப்பவர்களுக்கு, பிரியாணி இலை தண்ணீரைக் குடிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எடை இழப்புக்கு பிரியாணி இலை தண்ணீரை எப்படி தயாரிப்பது?

ஒரு கைப்பிடி இலைகளை எடுத்து கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும்

சில நொடிகள் கொதிக்கவிட்டு, தீயை அணைக்கவும்

வடிகட்டி, ஆறவைக்கவும்.

ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து குடிக்கவும்.

பிரியாணி இலை நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

நார்ச்சத்து அதிகம்

பிரியாணி இலையில், நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கும், நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு அவசியமான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை செயலாக்கும் வேகத்தை நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் வரையறுக்கிறது. பிரியாணி இலைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதிலும், உடல் எடையை வேகமாக குறைப்பதிலும் சிறந்தவை.

ஆரோக்கியமான குடல்

செரிமானத்திற்கு உதவுவதிலும் குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்துவதிலும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. எடை இழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் என்று வரும்போது செரிமானம் அவசியம். அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இந்த மூலிகை ஒரு பயனுள்ள கொழுப்பை எரிப்பதாக கருதப்படுகிறது.

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் பி6 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்தமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. பிரியாணி இலைகள் பல சுவாச நிலைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இது நன்றாக வேலை செய்வதால் நீரிழிவு நோயாளிகளும் இதன் மூலம் பயனடையலாம்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Food news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Health benefits of bay leaf how to consume