வெண்டைக்காய் தண்ணீரில் இவ்வளவு நன்மைகளா?

வெண்டைக்காய் தண்ணீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய பிரபலமான சில கூற்றுகள் இங்கே உள்ளன - மேலும் ஒவ்வொன்றையும் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதையும் பார்ப்போம்

வெண்டைக்காய் கரையாத மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. நார்ச்சத்து பல வழிகளில் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்க உதவுகிறது

வெண்டைக்காயில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தும். நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ராலுடன் பிணைக்கிறது மற்றும் அதை உங்கள் மலம் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது.

மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு அளவுகள் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் பிளேக் கட்டமைப்பதை தடுக்க உதவும், இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

இது நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து இரண்டும் உடலின் நச்சு செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன. சிறுநீரகங்கள், வியர்வை மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்தின் மூலம் உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு தண்ணீர் உதவுகிறது. நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்தில் நச்சுப் பொருட்களையும் எடுத்துச் செல்கிறது.

எடை நிர்வாகத்தில் பங்கு வகிக்கக்கூடிய இரண்டு வழிகள் உள்ளன. முதலில், இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உணவுக்குப் பிறகு முழுதாக உணர உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, தண்ணீர் பருகுவது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

ஃபைபர் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது என்பதை நிபுணர்கள் அறிவார்கள். ஆனால் வெண்டைக்காயில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு கூட உதவக்கூடும் என்று சில ஆரம்ப ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

இது ஒரு குறைந்த கலோரி பானம், அதை தொடர்ந்து அனுபவிக்க முடியும்.