பிளம்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தெரிந்துகொள்ளுங்க!

பிளம்ஸில் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் பல பைட்டோ கெமிக்கல்கள் (பாலிபினால்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள்) உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த கொழுப்பு அளவுகள் போன்ற இதய நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளைக் குறைக்கின்றன.

பிளம்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான ஆந்தோசயினின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்றவை உள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.

பிளம்ஸில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற சத்துக்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரித்து பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கின்றன, இதனால் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

பிளம்ஸில் கலோரிகள் குறைவு. ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட பிளம்ஸில் (சுமார் 165 கிராம்) வெறும் 75.9 கலோரிகள் உள்ளன. மேலும், அவற்றில் 144 கிராம் தண்ணீர் மற்றும் 2.31 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

பிளம்ஸில் பொட்டாசியம் அதிகமாகவும், சோடியம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாகவும் உள்ளது. ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

வைட்டமின்கள் கே மற்றும் சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரித்து எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கிறது.

பிளம்ஸில் நார்ச்சத்து, நீர், ஃவுளூரைடு மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

பிளம்ஸ் உங்கள் குடலுக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து அதிகம், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. சில ஆய்வுகள் பிளம் நுகர்வு மூலம் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயத்தையும் தெரிவித்துள்ளன.