தினமும் எவ்வளவு நெய் உட்கொள்ள வேண்டும்?

தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய் அல்லது நெய்க்கு வரும்போது கருத்து எப்போதும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நம்மில் சிலர் நெய்யை உண்ணும் வேளையில், பலர் எடை கூடும் என்ற பயத்தில் நெய்யைத் தவிர்க்கின்றனர்.

இருப்பினும், ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அளவைக் கொண்டிருப்பதுடன், உணவின் சுவையை அதிகரிக்காமல் மேம்படுத்துகிறது.

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதன் அடிப்படையில், விகிதாசார அளவு நெய் சேர்க்க வேண்டும்

நாச்சினி அல்லது ராகி போன்ற ஒரு தினைக்கு, பருப்பு மற்றும் அரிசியில் சேர்க்கும் நெய்யுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் நெய் சேர்க்க வேண்டும்.

எனவே, உங்கள் உணவில் எவ்வளவு நெய் சேர்க்க வேண்டும்? ருசியை அதிகரிக்க நெய் போதுமான அளவு, ஆனால் அது உணவின் சுவையை மறைக்கும் அளவுக்கு இல்லை

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அவசியமான பல வைட்டமின்கள் நிறைந்த நெய், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் ஒரு முறையாவது சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-6 தேக்கரண்டி நெய்யைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நெய் உணவின் சுவையை அதிகரிக்க வேண்டும்

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு தேக்கரண்டி நெய் சேர்துக்கொள்வது நல்லது