நரம்பியல், வலிப்பு நோய்களை சரி செய்யும் கீரை; இந்த அளவில் வாங்கி சாப்பிடுங்க: டாக்டர் வேணி

உடலுக்கு தேவையான, அதி முக்கியமான ஊட்டச்சத்து தனிமங்களில் முக்கியமானது மெக்னீசியம், இந்த ஊட்டச்சத்து ஒரு நாளைக்கு என்ன அளவு எடுத்து கொள்ள வேண்டும், எந்த உணவில் மெக்னீசியம் ஊட்டசத்து அதிகமாக உள்ளது, என தெரிந்து கொள்ளவும், மெக்னீசியம் ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருந்தால், என்ன மாதிரியான உடல் நிலை பாதிப்பு ஏற்படும் என டாக்டர் வேணி கூறியிருப்பதாவது, 

மெக்னீசியம் நமது உடலுக்கு தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும்.  நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு முதல் இதய ஆரோக்கியம், தசைகள் ஆரோக்கியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல், ஆற்றல் உற்பத்தி வரை அனைத்திற்கும் மெக்னீசியம் மிக சிறந்த ஒன்றாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

உணவுகள்: 

1.நட்ஸ்: அனைத்து வகையான நட்ஸ்களிலும் மெக்னீசியம் சத்து உள்ளது. அவற்றை அதிகமாக எடுத்து கொள்ளலாம். குறிப்பாக பாதாம், பிஸ்தா ஆகியவற்றை அதிகமாக எடுத்து கொள்ளலாம்.

2. வாழைப்பழம்: வாழைப்பழங்கள் அதிக பொட்டாசியம் சத்து கொண்டது.  இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். அதே போன்று இது இதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. மேலும் வாழைப்பழங்கள் வைட்டமின் சி, பி6, மாங்கனீசு மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகிய சத்துக்களும் உண்டு. 

மெக்னீசியம் நம் உடம்புக்கு இவ்வளவு முக்கியமா !! Importance of magnesium in our health | Dr.Veni

3. கீரைகள்: கீரையில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் சத்து உள்ளது. கீரையை தினசரி உணவில் சேர்த்து கொள்வது நல்லது. அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஒரு கட்டு கீரையை முழுமையாக சாப்பிட வேண்டும். அப்போது தான் அதன் முழு சத்துக்களும் ஒருவருக்கு கிடைக்கும். சிறிதளவு கீரையை சாப்பிடுவது குறைந்த சத்துக்களை மட்டுமே கொடுக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.