மூட்டு வலியால் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கும்… சீசனில் கிடைக்கும் பலாப்பழத்தை விட்றாதீங்க; டாக்டர் கார்த்திகேயன்

டாக்டர் கார்த்திகேயன் மூட்டு வலியால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பலாப்பழம் உதவும் என்றும்  பலாப்பழம் சீசனில் கிடைக்கும்போது அதை தவறவிடக் கூடாது என்றும் தனது யூடியூப் பக்கத்தில் கூறியிருக்கிறார். 

பலாப்பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் (anti-inflammatory properties) உள்ளன. மூட்டு வலி என்பது பெரும்பாலும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணமாக உண்டாகிறது. பலாப்பழத்தில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்கள் இந்த அழற்சியை குறைக்க உதவுகின்றன. இதனால், மூட்டு வலியால் ஏற்படும் வீக்கமும் குறைய வாய்ப்புள்ளது.

மேலும், பலாப்பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. குறிப்பாக, மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும், உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உதவக்கூடும்.

எனவே, பலாப்பழம் கிடைக்கும் காலத்தில் அதை உட்கொள்வது மூட்டு வலி மற்றும் அதனால் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு ஒரு இயற்கையான தீர்வாக அமையலாம் என்று டாக்டர் கார்த்திகேயன் பரிந்துரைக்கிறார்.  

பலாப்பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சத்தான பழமாகும். அதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள் (பி6, நியாசின், ரிபோஃப்ளேவின், ஃபோலிக் அமிலம்), பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. 

 வைட்டமின் சி நிறைவாக இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு மற்றும் நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை உயர்வை தடுக்கலாம். அதிக நார்ச்சத்து நிறைவான உணர்வை அளித்து, அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதை தடுக்கலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.