உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள சிம்பிள் டிப்ஸ்

உங்கள் கல்லீரல் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டுமெனில், உங்கள் அன்றாட உணவில் சில உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க, ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பிழிந்து, தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் குடிக்கவும். இது கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது.

உங்கள் உணவில் புரதம், கோலின் மற்றும் கிளைசின் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். இதற்கு முட்டை, இறைச்சி போன்றவற்றை உண்ணலாம்.

முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கேல், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதால், பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகளையும் நீங்கள் குடிக்கலாம். அவை உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பினால், நல்ல கொழுப்புகளை உட்கொள்ளலாம், ஏனெனில் அவற்றில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. விதை எண்ணெய்கள், அவோகேடோ, சூரை மீன் போன்ற எண்ணெய் மீன்கள், மத்தி, சால்மன், பச்சை கொட்டைகள், ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், எள் விதைகள், பூசணி விதைகள், பீன்ஸ் போன்றவற்றை நிறைய சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் உணவில் பார்லி புல் மற்றும் அல்ஃப்ல்ஃபாவை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இவற்றில் உள்ள குளோரோபில் கல்லீரல் டானிக்காகவும், கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தியாகவும் செயல்படுகிறது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பாக்கெட் இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும்