scorecardresearch

உங்க சுகர் அளவு குறையனுமா? அப்போ இந்த இட்லியை சமைத்து சாப்பிடுங்க

சர்க்கரை நோயாளிகளின் ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க இந்த இட்லியை காலை உணவாக சாப்பிடலாம்.

இட்லி

சர்க்கரை நோயாளிகளின் ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க இந்த இட்லியை காலை உணவாக சாப்பிடலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

கோதுமை ரவை- ஒரு கப்

உளுந்தம் பருப்பு – கால் கப்

உப்பு – தேவையான அளவு

செய்முறை: உளுந்தம் பருப்பை நன்றாக கழிவி 4 மணி நேரம் ஊறவைக்கவும். தொடர்ந்து கோதுமை ரவையை தனியாக ஊற வைக்க வேண்டும். முதலில் உளுந்தம் பருப்பை நன்றாக அரைக்க வேண்டும். மாவு பதத்திற்கு வந்ததும், கோதுமை ரவையை சேர்த்து சுமார் 3 நிமிடங்கள் வரை அரைக்க வேண்டும். தொடர்ந்து 7 மணி நேரம் இந்த மாவை புளிக்க வைக்க வேண்டும் . அதன் பிற்கு இட்லி ஊற்றி சாப்பிடலாம். இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான நல்ல உணவு

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Food news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Kothumai ravai idly recipe