scorecardresearch

தினமும் 7 கிராம் முருங்கை இலை… 3 மாதம்… சுகர் பிரச்னைக்கு இதை ட்ரை பண்ணுங்க!

டைப் 2 நீரிழிவு ஒரு பெரிய உலகளாவிய பொது சுகாதார பிரச்சனையாகும், இது கட்டுப்படுத்தா விட்டால் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

Health tips in tamil
Moringa leaves to lower blood sugar levels

முருங்கை இலைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், இது நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த சிறந்த இயற்கை தீர்வாக அமைகிறது.

முருங்கை அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு, புற்றுநோய், இதய நோய், சுவாசம் மற்றும் தோல் பிரச்சனைகள் உள்ளிட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், தடுக்கவும் உதவும் முருங்கையில் நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் உயிர்வேதியியல் கலவைகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

டைப் 2 நீரிழிவு ஒரு பெரிய உலகளாவிய பொது சுகாதார பிரச்சனையாகும், இது கட்டுப்படுத்தா விட்டால் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை இரத்த குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அளவை அதிகரிக்கிறது, இது ஹைப்பர் கிளைசீமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கண், சிறுநீரகங்கள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நிலையான சிகிச்சை ஆகியவற்றின் மூலம் உடல் எடையுடன் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது நீரிழிவு நிர்வாகத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த முருங்கை இலை எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பாருங்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கு முருங்கை இலைகள் உதவுமா?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் முருங்கை இலைகளின் விளைவுகளை பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

30 பெண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வு, மூன்று மாதங்களுக்கு தினமும் 7 கிராம் முருங்கை இலைப் பொடியை உட்கொள்வது, உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவை சராசரியாக 13.5 சதவிகிதம் குறைக்க உதவியது.

இதேபோல், மற்றொரு சிறிய ஆய்வில், முருங்கை இலைகளை – சுமார் 50 கிராம் – ஒரு உணவில் பயன்படுத்துவதால், இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு சுமார் 21 சதவீதம் குறைக்கப்பட்டது.

முருங்கை இலைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், கருவுறுதலுக்கு எதிரான குணங்கள் முருங்கையில் இருக்கலாம் என்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இதை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மற்றும் முருங்கையைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்து ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Food news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Moringa leaves to lower blood sugar levels