scorecardresearch

ஹை பிபி இருக்கிறவங்க இந்த 4 உணவுகளை மறக்காம சாப்பிடுங்க!

கீரை, கோஸ் போன்ற உணவுகளில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது, அவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்மாமி அகர்வால் பரிந்துரைக்கிறார்.

Health Tips
Nutritionist shares four foods can help control high blood pressure

உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகளால் நிறைய பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், அதற்காக அவர்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், இதில் சுத்தமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உணவை மாற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டு, எளிய வைத்தியம் தேடுபவர்களாக இருந்தால், BPயைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உணவில் சில குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்மாமி அகர்வால் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில் அவற்றை பட்டியலிட்டுள்ளார்.

1. பச்சை இலை காய்கறிகள்:

கீரை, கோஸ் போன்ற இலை காய்கறிகளில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன. பொட்டாசியம் சிறுநீரகங்கள்’ அதிகப்படியான சோடியத்தை சிறுநீரின் மூலம் வெளியேற்ற உதவும்.

2. வாழைப்பழம்:

இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

3. பீட்ரூட்:

பீட்ரூட் நைட்ரிக் ஆக்சைடு நிறைந்தது, அவை இரத்த நாளங்களைத் திறக்க உதவும்.

4. பூண்டு:

இது ஒரு ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு உணவாகும், இது தசைகளை தளர்த்தி இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் வைக்க இந்த உணவுகளை மறக்காம சாப்பிடுங்க!

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Food news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Nutritionist shares four foods can help control high blood pressure