பெண்களுக்கு பயனளிக்கும் ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ்; 3 மாதங்களில் ரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது

45 வயதுடைய பெண் ஒருவர் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் கவலைப்பட்டு வந்தார். பரிசோதனையில், அவர் சாப்பிடும் முன் இரத்த குளுக்கோஸ் 115 mg/dL, குளுக்கோஸ் ஏற்றப்பட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 168 mg/dL மற்றும் மூன்று மாத சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவு (HbA1c) 6% ஆக இருந்தது. இது முன்-நீரிழிவு நிலையைக் காட்டியது.

அவர் மருந்து தேவையா என்று கேட்டபோது, அதிக எடையுடன் இருந்ததால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பது ஆகியவற்றை மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தினர். மேலும், சால்மன், வால்நட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளவும், மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை தினமும் எடுத்துக்கொள்ளவும் பரிந்துரைத்தனர். சைவ உணவு உண்பவர்கள் பாசி எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவரது இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்தது, ஆற்றல் அதிகரித்தது மற்றும் இனிப்பு மீதான ஆசை குறைந்தது. ஒமேகா-3 அவரை குணப்படுத்தவில்லை என்றாலும், முன்-நீரிழிவு நோய் நீரிழிவு நோயாக மாறுவதைத் தடுக்க உதவியது.

ஒமேகா-3 என்றால் என்ன?

ஒமேகா-3 என்பது நம் உடலுக்குத் தேவையான ஆனால் தானாக உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு வகை "நல்ல கொழுப்பு". இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், செல்களின் செயல்பாட்டை சீராக வைக்கவும் உதவுகிறது. ஒமேகா-3 இல் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன: ALA (ஆளிவிதை மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்ற தாவர மூலங்களிலிருந்து); EPA மற்றும் DHA (முக்கியமாக கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெயிலிருந்து).

முன்-நீரிழிவு நோய்க்கு ஒமேகா-3 எவ்வாறு உதவக்கூடும்?

முன்-நீரிழிவு நோயின் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று இன்சுலின் எதிர்ப்பு. அதாவது, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை ஆற்றலுக்காக செல்களுக்குள் கொண்டு செல்லும் இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு உடல் சரியாக பதிலளிப்பதில்லை. உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும்போது, சர்க்கரை இரத்தத்திலேயே தங்கி, காலப்போக்கில் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

ஒமேகா-3 இன்சுலினை உடல் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வீக்கம் குறையும்போது, உடல் இரத்த சர்க்கரையை மிகவும் திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும்.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்.

முன்-நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (ஒரு வகை இரத்த கொழுப்பு) அதிகமாக இருக்கும், இது இதயத்திற்கு ஆபத்தானது. ஒமேகா-3 ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. முன்-நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும்போது இது மற்றொரு முக்கியமான காரணம்.

நீங்கள் ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?

சத்துக்களை இயற்கையான உணவில் இருந்து பெறுவது எப்போதும் சிறந்தது. நீங்கள் மீன் அல்லது போதுமான தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா-3 களை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உங்கள் வழக்கத்தில் ஒமேகா-3 ஐ சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் கூடுதல் ஆதரவை அளிக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.