புரோட்டீன் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் தோசை: ரொம்ப சீக்கரமாவே சமைக்கலாம்

புரத சத்து எப்போதும் நமக்கு தேவையான ஒன்று. இந்நிலையில் நாம் சாப்பிடும் காலை உணவில் புரத சத்து இருப்பது நல்லது. அதனால் இந்த பன்னீர் தோசையை டிரை பண்ணி பாருங்க.

புரத சத்து எப்போதும் நமக்கு தேவையான ஒன்று. இந்நிலையில் நாம் சாப்பிடும் காலை உணவில் புரத சத்து இருப்பது நல்லது. அதனால் இந்த பன்னீர் தோசையை டிரை பண்ணி பாருங்க.

author-image
WebDesk
புதுப்பிக்கப்பட்டது
New Update
பன்னீர் தோசை

புரத சத்து எப்போதும் நமக்கு தேவையான ஒன்று. இந்நிலையில் நாம் சாப்பிடும் காலை உணவில் புரத சத்து இருப்பது நல்லது. அதனால் இந்த பன்னீர் தோசையை டிரை பண்ணி பாருங்க.

Advertisment

தேவையான பொருட்கள்

பச்சரிசி

புழுங்கலரிசி

Advertisment
Advertisements

துருவிய பன்னீர்

பச்சை மிளகாய்

உப்பு

கொத்தமல்லி

எண்ணெய்

செய்முறை : பச்சரி மற்றும் புழுங்கல் அரிசியை நன்றாக கழுவி தனியாக ஒரு 3 மணி நேரம் ஊறவைக்கவும். பன்னீரை துருவ வேண்டும். மிளகாய்யை நறுக்க வேண்டும். கொத்தமல்லியையும் நறுக்க வேண்டும். ஊறவைத்த அரிசியை அரைத்து, அதில் துருவிய பன்னீர், மிளகாய், கொத்தமல்லி சேர்த்து தோசை சுட வேண்டும். சுவையான பன்னீர் தோசை ரெடி.

தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.

Follow us: