தப்பு பண்றீங்க மக்களே... பப்பாளியை இப்படி சாப்பிட்டால் தான் முழு பயன்: மருத்துவ நிபுணர்கள் விளக்கம்

பப்பாளியை அதன் விதைகளுடன் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதா? அதனை எப்படி சாப்பிட்டால் முழு பயனும் நமக்கு கிடைக்கும் என்றெல்லாம் குழப்பம் இருக்கும். சமூக ஊடகங்களில் பரவி வரும் தகவல்களை எல்லாம் கேட்டு ஏதேதோ செய்து இருக்கிறாம். ஆனால் இனி நிபுணர்களின் அறிவுரைகளை கேட்டு பப்பாளி பழத்தை சாப்பிடலாம்.

முதலில் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம். பப்பாளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன என்று மும்பையின் ஜைனோவா ஷால்பி மருத்துவமனையின் உணவியல் நிபுணர் ஜினல் படேல் கூறினார்.

இது வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளது, புரத செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தவறாமல் உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் இருந்து புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது வரை, பப்பாளி உண்மையிலேயே உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது" என்று படேல் கூறினார்.

உங்களுக்கும் விதைகள் இருக்க வேண்டுமா?

பப்பாளி விதைகளை சாப்பிடுவது செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்று படேல் கூறுகிறார்.  "வயிற்று வலி, மன உளைச்சல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். பப்பாளி சாப்பிட்டால் நல்லது" என்று முணுமுணுத்தாள்.

இருப்பினும், புது டெல்லி மற்றும் விருந்தாவன் மதர்ஸ் லேப் ஐவிஎஃப் மையத்தின் மருத்துவ இயக்குநர், மகப்பேறு மருத்துவர் மற்றும் ஐவிஎஃப் நிபுணர் டாக்டர் ஷோபா குப்தா, விதைகளுடன் பப்பாளியை சாப்பிடுவதால் சில நன்மைகளும் உள்ளன, குறிப்பாக பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு சில நன்மைகள் உள்ளன என்று விளக்கினார்.

ஆங்கிலத்தில் படிக்கவும்;

With or without the seeds: The ideal way to have papaya is…

பப்பாளி விதைகளில் என்சைம்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிரம்பியுள்ளன. அவை கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்தலாம் என்று டாக்டர் குப்தா கூறினார். 

"பப்பாளி விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது பெரிய அளவில் நச்சுத்தன்மை அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்" என்று டாக்டர் குப்தா கூறினார்.

எதைக் கவனிக்க வேண்டும்?
பழுத்த பப்பாளி கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவும் என்றாலும், பழுக்காத பப்பாளி கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அதன் மரப்பால் உள்ளடக்கம் கருப்பை சுருக்கங்களை அதிகரிக்கும் என்று டாக்டர் குப்தா குறிப்பிட்டார்.

எனவே, கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு, பப்பாளி விதைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்று டாக்டர் குப்தா கூறினார். இல்லையெனில், சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை அவ்வப்போது மற்றும் மிதமாக உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு எப்போதும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்" என்று டாக்டர் குப்தா கூறினார்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.