கொத்து கொத்தாக கொட்டும் முடி... இதுக்கு ஒரு எண்ட்டே இல்லையா?: டாக்டர் நித்யா நச் பதில்

முடி உதிர்வு என்பது இன்று பலருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. தலைமுடியைக் கழுவும்போதும், படுக்கையிலும் அதிக அளவில் முடி கொட்டுவதைக் கண்டு பலர் கவலை கொள்கின்றனர். டாக்டர் நித்யா, முடி உதிர்வுக்குப் பல காரணங்கள் இருப்பதாகவும், அதற்கான தீர்வுகள் குறித்தும் டாக்டர் பிள்ஸ் யூடியூப் பக்கத்திற்கு அளித்த பேட்டியில் விளக்குகிறார்.

முடி உதிர்வுக்குக் காரணங்கள்:

பருவகால மாற்றங்கள்: கோடை காலத்திலும், குளிர் காலம் தொடங்கும்போதும் முடி உதிர்வு அதிகரிக்கலாம்.

உடல் சூடு: அதிகப்படியான உடல் சூடும் முடி உதிர்வுக்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம்.

ஹார்மோன் பிரச்சனைகள்: தைராய்டு கோளாறுகள், பி.சி.ஓ.எஸ் (PCOS), மற்றும் கர்ப்ப காலத்திலும் முடி உதிர்வு அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு: மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு காரணமாகச் சுரக்கும் எதிர்மறை ஹார்மோன்கள் முடி உதிர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு: உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவதும் முடி உதிர்வுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

பொடுகு: பொடுகுத் தொல்லையும் முடி உதிர்வை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

முடி உதிர்வைத் தடுக்க டாக்டர் நித்யா பரிந்துரைக்கும் தீர்வுகள்:

ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பராமரித்தல்: இரத்தத்தில் சரியான ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பராமரிப்பது முடி உதிர்வைக் குறைக்க மிகவும் முக்கியம்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஹையலூரோனிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளவும். சிறிய மீன்கள், கொட்டைகள், மற்றும் சூரியகாந்தி, பூசணி, வெள்ளரி, வெங்காயம், ஆளி, மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற விதைகளில் இவை நிறைந்துள்ளன.

தினமும் அரை ஸ்பூன் கறிவேப்பிலை பொடியை 200 மில்லி மோருடன், ஒரு சிட்டிகை பெருங்காயம் மற்றும் இரண்டு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்துப் பருகவும். தினமும் 100 மில்லி மாதுளை ஜூஸ் குடிக்கவும்.

உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாகச் சேர்த்துக்கொள்ளவும். இதுவும் முடி உதிர்வைக் குறைக்கும்.

முடி பராமரிப்பு முறைகள்:

ஆளி விதைகளைத் தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, அதனுடன் கற்றாழை ஜெல்லைக் கலந்து ஒரு ஜெல்லைத் தயாரிக்கவும். இதை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உச்சந்தலையில் தடவவும். இது முடி வேர்களை வலுப்படுத்தி, மூன்று மாதங்களுக்குள் புதிய முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

இரவில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் அல்லது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்ற கவனம் செலுத்தவும். 

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.