சுகர் இருக்கும் மக்கள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? விளக்கும் உணவியல் நிபுணர் தாரிணி

சர்க்கரை நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா என்ற கேள்விக்கு உணவியல் நிபுணர் தாரிணி அவர்கள் குமுதம் ஸ்நேகிதி யூடியூப் பக்கத்தில் கொடுத்திருக்கும் பேட்டியில் கூறியிருப்பது பற்றி பார்ப்போம். மாம்பழம் பொதுவாக இனிப்புச் சுவை அதிகம் கொண்ட ஒரு பழமாகும். மேலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

குறிப்பாக, சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மாம்பழம் சாப்பிடுவதில் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும். மாம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், இதனை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். இதனால், சர்க்கரை நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு பாதிக்கப்படலாம்.

எனவே, உணவியல் நிபுணர் தாரிணி அவர்கள் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மாம்பழம் சாப்பிடுவதை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறார். ஒருவேளை சாப்பிட விரும்பினால், மருத்துவரின் அல்லது உணவு ஆலோசகரின் ஆலோசனையின் பேரில், மிகக் குறைந்த அளவில் எப்போதாவது எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால், அதனை வழக்கமான உணவாக உட்கொள்வது நல்லதல்ல.

மாம்பழத்திற்கு பதிலாக, சர்க்கரை நோயாளிகள் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடு (Glycemic Index) குறைவாக உள்ள பழங்களான ஆப்பிள், கொய்யா, பப்பாளி போன்றவற்றை மிதமான அளவில் உட்கொள்ளலாம். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

ஆகவே, சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல்நலனை கருத்தில் கொண்டு மாம்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது அல்லது மிகக் குறைந்த அளவில் மருத்துவ ஆலோசனைப்படி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. 

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.