scorecardresearch

தூங்கும் முன்பு இதில் ஒரு ஸ்பூன்… சுகரை மளமளவென குறைக்க வழி இருக்கு!

Tamil Health Update : ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக டைப்-2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

இன்றைய காலகட்டத்தில் இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்சினை நீரிழிவு நோய். உடல் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு சமநிலை தவறும்போது நீழிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

மாற்றம் செய்யும் உணவுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை இயற்கையாகவே குறைக்கும். அந்த வகயைில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக டைப்-2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்த இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் உணவில் சில ஆரோக்கியமான நீரிழிவு எதிர்ப்பு உணவுகளைச் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு எளிய வழியாகும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் நிரம்பியுள்ளது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பெரும்பாலும் பல்வேறு தொற்றுகளுக்கு வீட்டு வைத்திய முறையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பல நன்மைகளுடன் நிரம்பியுள்ளது. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்மை பயக்கும்.

நீரிழிவு நோய்:

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை பல ஆய்வுகள் உறுதி செய்துள்ளது.. குறிப்பாக டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கு இது மிகவும் நல்லது. 2018 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் எவிடென்ஸ்-பேஸ்டு இன்டகிரேடிவ் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

உணவியல் நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான ஜஸ்லீன் கவுர் இது குறித்து கூறுகையில், நீரிழிவு நோய் என்பது உடலில் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்து, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சரியான முறையில் நிர்வகிக்க முடியாத ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும். ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் எடையைக் குறைக்கவும், தொப்பையைக் குறைக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்தச் சர்க்கரையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நிலைகள்.”

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

“நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவதற்கு தூக்குவதற்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது நல்லது. தூங்கும் முன் ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வெந்நீரில் எடுத்துக்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிக்கு பெரிய வரப்பிரசாதம். இது சாதாரணமாக மாறவும் உதவும்.

சர்க்கரை நோய்க்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி சாப்பிடுவது?

நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி வினிகர் சேர்க்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நேராக குடிக்க வேண்டாம். உங்கள் உணவில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்ப்பதற்கு முன், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒருமுறை ஆலோசிக்கவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்களுக்கு சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும், ஆனால் நீங்கள் சரியான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை உறுதி செய்ய வேண்டும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

 “தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Food news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Tamil health apple cider vinegar benefits for diabetes patients