இரவில் தூங்கும் முன்பு இதில் ஒரு ஸ்பூன்... கிடுகிடுவென சுகர் ஏறாமல் தடுக்க இந்த யோசனை!

இன்றைய காலகட்டத்தில் இளைஞர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவரும் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்சினை நீரிழிவு நோய். இந்நோயை கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டியது அவசியம் அதுவமம் இரத்த சர்க்கரை அளவை இயற்கையாகவே குறைக்கும் உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக டைப்-2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகள் பல உள்ளன. நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்த இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உணவு முறைகளில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.

உங்கள் உணவில் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு எளிய வழியாகும். இதில்  ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு  இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. சமீபகாலமாக பிரபலமடைந்து வரும் இந்த வினிகர் பொதுவாக உடல் எடை குறைப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பெரும்பாலும் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு வீட்டு மருத்துவமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல நன்மைகள் நிரம்பியுள்ள ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நோயாளிகளுக்கு இது எவ்வாறு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு குடிப்பது?

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் குறிப்பிட்டுள்ளது. இதிலும் குறிப்பாக டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மிகவும் நல்லது. 2018 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் எவிடென்ஸ்-பேஸ்டு இன்டகிரேடிவ் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

உணவியல் நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான ஜஸ்லீன் கவுர் இது குறித்து வெளியிட்டுள்ள கருத்தில் "நீரிழிவு நோய் என்பது உடலில் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்து, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சரியான முறையில் நிர்வகிக்க முடியாத ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும். ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நிலைகள்."

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

"நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவை மிதப்படுத்த தூங்குவதற்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு டீஸ்பூன் வெந்நீரில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

சர்க்கரை நோய்க்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி சாப்பிடுவது?

நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி வினிகர் சேர்த்து குடிக்கலாம். ஆனால் உங்கள் உணவில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்ப்பதற்கு முன், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒருமுறை ஆலோசனை பெற்றுக்கொள்ளவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்களுக்கு சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும், ஆனால் நீங்கள் சரியான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்ற வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“