தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள்... இந்த 5 நன்மைகள் இருக்கு!

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டிய அவசியம் இருக்காது என்று சொல்வார்கள். அந்த அளவிற்கு ஆப்பிள் ஒரு சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. ஆப்பிள்களை உணவிலோ அல்லது தனியாகவோ சாப்பிட்டால் சுவையாக இருப்பது மட்டுமின்றி, ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்றவற்றின் குறைந்த ஆபத்து உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் ஆப்பிள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள்

அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் அதிக பிபியைக் குறைக்கிறது

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி (பிளேக் குவிப்பதால் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது) மற்றும் இதய நோய் ஏற்படுவது. இரத்த நாளச் சுவர்களின் புறணியில் கொலஸ்ட்ரால் படிவதைத் தடுக்கும் கரையக்கூடிய நார்த் திறனால் குறைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கிறது

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் ஆப்பிள்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, அழற்சிக்கு சார்பான நோயெதிர்ப்பு செல்களை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு செல்களாக மாற்ற உதவியது.

நீரிழிவு நட்பு

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால் ஆப்பிள் உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்ல ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களை சாப்பிட முடியாது என்பது பிரபலமான கருத்தாக உள்ளது. ஆனால் இது தவறான ஒன்று. ஆப்பிளில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் விகிதத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தலாம், இதன் மூலம் முதலில் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

நரம்பியல் கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது

ஆப்பிள்கள் எண்ணற்ற நோய் எதிர்ப்பு அல்சைமர் விளைவுகளில், உள்ளது. ஆப்பிளில் காணப்படும் ஃபிளாவனாய்டு குர்செடின், நியூரான்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இதனால் மிக வேகமாக பரவும் நரம்பியல் நோயான அல்சைமர் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

புற்றுநோய் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஆப்பிள்கள் பெரிய அளவில் உதவுகிறது. அதைச் செய்வதற்கு ஒரு உத்தரவாதமான வழி இல்லை என்றாலும். பல ஆய்வுகளின்படி, ஆப்பிளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மார்பக புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“