5 நிமிடத்தில் சத்தான மொறுமொறு ஊத்தப்பம்.. எப்படி செய்றதுனு பாருங்க

ஊத்தப்பம் ஒரு சிறந்த காலை உணவு விருப்பமாகும். இது செய்வதற்கு மிகவும் எளிதானது, அதேநேரம் ஆரோக்கியமானதும் கூட. உங்கள் நாளை ஒரு சத்தான உணவுடன் தொடங்க விரும்பினால் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த எண்ணெயுடன் மொறுமொறுப்பான ஊத்தப்பம் ரெசிபி இங்கே உள்ளது.

எப்படி செய்வது?

View this post on Instagram

A post shared by ᴀʀᴊɪᴛᴀ ꜱɪɴɢʜ | Nutritionist (@we_nourish)

தோசைக்கல்லை அடுப்பில் வைத்து சூடானதும், சிறிது நெய் அல்லது எண்ணெய் தடவிய பிறகு ஊத்தப்பம் மாவை ஊற்றவும்.

பின்னர் மாவின் மேல் உங்கள் விருப்பப்படி துருவிய காய்கறிகளை தூவி, லேசாக அழுத்தி விடவும். 5 நிமிடங்கள் வேக விடவும், பின்னர் அதை புரட்டி மேலும் 2-3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். மிதமான தீயில் வைக்கவும்.

சுவையான ஊத்தப்பம் ரெடி.

தேங்காய் சட்னி மற்றும் சாம்பார் உடன் இதை பரிமாறவும்.

நீங்கள் புரதத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், ஊத்தப்பத்தில் உள்ள காய்கறிகளுடன் அரைத்த பனீர் அல்லது டோஃபுவைச் சேர்க்கலாம்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“