பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் காலத்தில், சில தேர்வு செய்த உணவுகளை சாப்பிவது உடலுக்கு நன்மை உண்டாக்கும். கூடுதலாக குழந்தையும் நன்றாக இருக்கும் . இந்த 3 உணவுகளை மிஸ் பண்ணாதீங்க.
பழங்கள்: ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம், அப்பிள், பேரிக்காய் உள்ளிட்ட பழங்களில் வைட்டமின் சி, பொட்டாஷியம், நார்சத்து இருக்கிறது. உடல் இரும்பு சத்தை எடுத்துக்கொள்ள வைட்டமின் சி சத்து உதவுகிறது. மேலும் பொட்டாசியம் உடலில் உள்ள ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.
முழு தானியங்கள்: பிரவுன் ரைஸ் அல்லது கைகுத்தல் அரிசி சாப்பிடலாம். முழு கோதுமையில் செய்யப்பட்ட பிரட் சாப்பிடலாம். இதில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்சத்து இருக்கிறது. நார்சத்து கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படமால் தடுக்கும்.
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், வால்நட், சீயா விதைகள், பிளாக்ஸ் விதைகள் சாப்பிட வேண்டும். இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு சத்து, வைட்டமின் இ மற்றும் மெக்னீஷியத்தை தருகிறது. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்பு சத்து குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கி உதவும். இதில் இருக்கும் வைட்டமின் இ குழந்தையின் செல்கள் உருவாக்க உதவுகிறது, இதனால் குழந்தை வளர்ச்சியடையும். மேலும் இதில் இருக்கும் மெக்னீஷியம் ஆரோக்கியமான சதைகள் மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கும்.
