உலகிலே பெஸ்ட் பழம்... தலைசிறந்த உணவியல் நிறுவனம் சான்று: சொல்லும் டாக்டர் சிவராமன்

பழங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது, அவை பலவிதமான சத்துக்களை வழங்குகின்றன. ஒவ்வொரு பழத்திலும் வெவ்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, வாழைப்பழம் ஆற்றலை அளிக்கிறது, திராட்சை உடல் குளிர்ச்சியை தருகிறது, மற்றும் நாவல் பழம் இரத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. 

இப்போது ஹைராபாடில் உள்ள உலகின் தலை சிறந்த நிறுவனமான தேசிய ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் இந்த பழங்களை சிறந்தவை என்று கூறியுள்ளது. அதை பற்றி டாக்டர் சிவராமன் விரிவாக விளக்கியுள்ளார். 

அது வேறு எதுவும் இல்லை, நம் வீடுகளில் மிகவும் சுலபமாக கிடைக்கும் மாதுளை, கொய்யா மற்றும் வாழைப்பழம். அதனுடைய பல நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம். 

மாதுளை

மாதுளை பழத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழம், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, செரிமானத்திற்கு நல்லது, புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. 

மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது வயதாவதை தாமதப்படுத்தவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். 

இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவை செரிமானத்திற்கு உதவுவது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துவது போன்றவை. கூடுதலாக, வாழைப்பழம் ஆற்றல் நிறைந்ததாக இருப்பதால், உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. 

வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கலை தடுக்கவும், குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பொட்டாசியம் அதிக அளவில் இருப்பதால், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் இதய நோய்கள் வருவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது.

எந்த வாழைப்பழம் வேண்டுமானாலும் குறைந்தபட்சம் ஒன்றை தினமும் இரவு சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறியுளளார் டாக்டர் சிவராமன். 

கொய்யா

கொய்யாப்பழம் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் செரிமான மண்டலத்திற்கும் நல்லது. இதயம் மற்றும் சருமத்திற்கும் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. 

கொய்யாப்பழத்தில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட நான்கு மடங்கு அதிகமான வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் இது செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது, மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துகிறது. 

உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் வேண்டும் என்றால் இந்த மூன்று பழங்களை கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.