![periods](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/GvId1HdEaSVxEv6sJQOU.jpg)
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/tamil-ie/media/media_files/uploads/2019/09/dark-chocolate.jpg)
டார்க் சாக்லேட் சுவையானது மற்றும் இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியத்தின் நம்பகமான ஆதாரமாகும். இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு உட்கொள்வது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவும்
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/OijLFWjNWg1Olp8bVvIs.jpg)
இஞ்சி இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் தொடர்பான தசை வலிகளுக்கு வெற்றிகரமாக முற்றுப்புள்ளி வைக்கும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/tamil-ie/media/media_files/uploads/2019/08/Citrus.jpg)
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பெர்ரி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் குமட்டலைத் தடுக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகின்றன
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/tamil-ie/media/media_files/uploads/2022/10/drinking-water-5-nsplash-1.jpg)
போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், மேலும் மாதவிடாயின் போது, அது நீரிழப்பு தலைவலியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/ITxfZ43mcqXESc6MJhNt.jpg)
நீங்கள் ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கம் அல்லது மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், வாழைப்பழம் உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் போக்கிவிடும்.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/EU65RORbld7aBCeYAVdf.jpg)
மஞ்சளை உட்கொள்வது மாதவிடாய் காலத்தில் ஒருவர் அனுபவிக்கும் வலியின் தீவிரத்தை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் மாதவிடாய் பிடிப்புகளையும் நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/ZWeEoivJVi4hMhL1LVlK.jpg)
பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் இரும்பின் மற்றொரு ஆதாரம் மற்றும் அதிக புரதம். போதுமான புரதத்தை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கும், மாதவிடாய் காலத்திலும் அவசியம்
![News Gallery](https://img-cdn.thepublive.com/fit-in/1280x960/filters:format(webp)/indian-express-tamil/media/media_files/Cuf4CBtIwWh3mxb2fV0I.jpg)
சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு சிறந்த உணவுகள்.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.