மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய 10 சூப்பர் உணவுகள் இதோ!

டார்க் சாக்லேட் சுவையானது மற்றும் இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியத்தின் நம்பகமான ஆதாரமாகும். இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு உட்கொள்வது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவும்

இஞ்சி இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் தொடர்பான தசை வலிகளுக்கு வெற்றிகரமாக முற்றுப்புள்ளி வைக்கும்.

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பெர்ரி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் குமட்டலைத் தடுக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகின்றன

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், மேலும் மாதவிடாயின் போது, ​​அது நீரிழப்பு தலைவலியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

நீங்கள் ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கம் அல்லது மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், வாழைப்பழம் உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் போக்கிவிடும்.

மஞ்சளை உட்கொள்வது மாதவிடாய் காலத்தில் ஒருவர் அனுபவிக்கும் வலியின் தீவிரத்தை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் மாதவிடாய் பிடிப்புகளையும் நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் இரும்பின் மற்றொரு ஆதாரம் மற்றும் அதிக புரதம். போதுமான புரதத்தை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கும், மாதவிடாய் காலத்திலும் அவசியம்

சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு சிறந்த உணவுகள்.