48 வயதில் 43 கிலோ வரை குறைத்த பெண்... வெயிட் தூக்கி வெயிட் காட்டியவர்; அவரே பகிர்ந்த டிப்ஸ்!

இந்தியத் தொலைக்காட்சி மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் பெரும் சர்ச்சையைத் தூண்டும் கேள்வி இது — “பெண்களுக்கு எடை தூக்குவது அவர்களை பருமனாகவும் ஆண்மையுடனும் காட்டுமா?” பிரபல உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் திரிதேவ் பாண்டே இந்த தவறான நம்பிக்கையை முறியடித்துள்ளார். 

திரிதேவ் பாண்டே: எடை தூக்குதல் பெண்ணுக்கு கேட்டது அல்ல!

பாண்டே கூறியதில், “பெண்கள் எடை தூக்கும் போது பருமனாய் மாறுவார்கள்” என்ற கருத்து ஒரு பழமையான, தவறான நினைவு என்று அவர் வலியுறுத்தியுள்ளார்.  அவர் மேலும் இதை பற்றி பேசுகையில், “உதாரணமாக, என் மனைவி 155 கிலோ ஈட்லிஃப் செய்யிறார் — அவர் முற்றும் ஒரே இன்ஸ்டிடியுமானவர் அல்ல, ஆனால் அவர் எடை தூக்கும்போது உயிரும் உடலும் பலம் பெறுகிறார்.” என்று கூறினார். 

பாண்டேவின் நிலைப்பாடு தெளிவாக உள்ளது: எடை தூக்குவதால் பெண்கள் பெருமையாக மாறுவார்கள் என்று ஒரு மருத்துவ சார்ந்த ஆதாரம் இல்லை. இதற்குப் பதிலாக, இது எலும்பு வலுவூட்டலும், தசை சீர்தழுவலும், மனவலிமையும் அளிக்கக்கூடிய பயிற்சி என்று அவர் கூறுகிறார்.

சுய அனுபவம்: சுஷ்மா பச்சௌரி — 93 → 59 கிலோ

சுஷ்மா பச்சௌரி எனும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரும் உள்ளடக்க உருவாக்குநருமான இவர், அவரது இன்ஸ்டாகிராம் பயணத்தில் தனது மாற்றம் முழுமையாக பகிர்ந்துள்ளார். முன்பு 93 கிலோ எடையுடன் இருந்தவர், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் சுத்தமான உணவுக் கொள்கைகளுடன் 34‑43 கிலோ எடை குறைத்தார். அவர் வெளியிட்ட “பளு தூக்குதலின் பக்க விளைவுகள்” என்ற பதிவில் சில முக்கிய கருத்துக்களை பகிர்ந்துள்ளார்:

• ஒருமுறை கண்ணாடியின் அருகே சென்றால் தன்னம்பிக்கையை உணர தொடங்கலாம்
• உடைகள் சிறப்பாக பொருந்தும் — பார்வையாளர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும்
• “உன் உடற்பயிற்சி வழக்கம் என்ன?” என்று மக்கள் கேட்க ஆரம்பிப்பார்கள்
• சக்தி அளவு உயர்ந்து, சோம்பல் மனப்போக்கை குறைக்கும்
• மன அழுத்தம்? குறைவானது — உங்களைப் பற்றி மேலும் கவனம் செலுத்துவீர்கள்
• எடை தூக்கும் செயல்பாடு விளையாட்டுப் போல உணரப்படும்
• நீண்ட நல நினைவுகள், நல்ல தூக்கம், ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும்
• மிகவும் ஆச்சரியமாக — உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் தன்னதில் காதல் தோன்றலாம்

சுய அனுபவம் மற்றும் பயிற்சி முகாந்திரத்தில் இவர் கூறிய விளக்கம் — எடை தூக்குவதை தவிர்க்க வேண்டிய பாகங்களை நேர்மையாக பகிர்ந்துள்ளார்.

“எடை தூக்குதல் பெண்களை பருமனாக்குமா?” என்ற பரபரப்பான கேள்விக்கு பதில் சொல்வதில், உடற்பயிற்சி நிபுணர் திரிதேவ் பாண்டே தெளிவாக ‘இல்லை’ என வலியுறுத்துகிறார். அவர் கூறுகையில், எடை தூக்குதல் என்பது உடல் வலிமையை அதிகரிப்பதற்கும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும், தசை வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்துவதற்குமான ஒரு முக்கிய பயிற்சி முறை என்கிறார். இது பெண்களை பருமனாக்கும் எனும் தவறான புரிதலை நீக்க வேண்டியது அவசியம்.

இதற்கான மிகச்சிறந்த உதாரணமாக, ராய்ப்பூரைச் சேர்ந்த சுஷ்மா பச்சௌரியின் பயணத்தை எடுத்துக்காட்டலாம். 93 கிலோ எடையிலிருந்து 50 கிலோவிற்கு சுமார் 43 கிலோ எடையை குறைத்த அவர், எடை குறைப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களையும், மனநிலை கட்டுப்பாடையும் ஒருங்கிணைப்பது எவ்வளவு முக்கியமென்று சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

எடை தூக்குவதற்கு முன், உடல்நிலை பரிசோதனை செய்து, தகுந்த பயிற்சி திட்டத்தை வகுப்பதும், அனுபவமிக்க பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலுடன் பயிற்சி மேற்கொள்வதும் அவசியம். இதுபோன்ற தெளிவான விளக்கங்கள், “பெண்கள் எடை தூக்கியால் பருமனாகிவிடுவார்கள்” என்ற புனை நம்பிக்கையை உடைக்கும் வகையில் பலருக்கும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.