90 நாளில் 10 கிலோ குறைக்கலாம்... 3 ஹெல்த்தி டிப்ஸ் சொல்லும் நடிகை தமன்னாவின் கோச்

தமன்னா பாட்டியா தனது நடிப்புத் திறமையோடு மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான அவரது அர்ப்பணிப்பாலும் புகழ்பெற்றவர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தொடர்வது பெரும்பாலோரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு சவால். பலர் நீடித்த பழக்கங்களை உருவாக்குவதை தவிர்த்து, உடனடி மாற்றங்களில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதால், எடை இழப்பு தற்காலிகமாகிவிடுகிறது.

எடை குறைப்பதில் நீடித்த முடிவுகளை எடுப்பதில் உதவும் மூன்று எளிய ஆனால் முக்கியமான பழக்கங்களை தமன்னாவின் பயிற்சியாளர் சித்தார்த்த சிங் சமீபத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். அவருடைய ஆலோசனைகள் தற்காலிக உணவு முறைகளைவிட, வாழ்க்கை முறையை மாற்றி நிலைத்தன்மையை பெற்றதுக்கு முக்கியத்துவம் தருகின்றன.

தமன்னாவுடன் தீவிரமாக பணியாற்றும் சித்தார்த்த சிங், நீடித்த மற்றும் வெற்றிகரமான எடை இழப்பின் மையக்கூறு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைபிடிப்பதில்தான் இருக்கிறது எனத் தெரிவிக்கிறார். சரியான திட்டமிடலுடனும், ஒழுங்கான முயற்சியுடனும், 90 நாட்களில் 5 முதல் 10 கிலோ எடையை குறைப்பது சாத்தியமே என்று அவர் நம்பிக்கை வெளியிடுகிறார். அவர் வழங்கும் மூன்று முக்கியமான ஆலோசனைகள் எளிமையானவையாகவும், யாராலும் எளிதில் பின்பற்றக்கூடியவையாகவும் உள்ளன.

மூன்று சிம்பிள் பழக்கங்கள்!

உணவுமுறை - முதல் முக்கியமான பழக்கம், அதிக அளவில் புரதம் உள்ள உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது. ஒவ்வொரு உணவிலும் சிறந்த புரத மூலங்களை சேர்ப்பது, நீண்ட நேரம் பசிக்காமல் இருக்க உதவுவதுடன், தேவையற்ற சிற்றுண்டி பழக்கத்தைத் தடுக்கிறது. மேலும், புரதம் தசைகள் வளரவும், உடற்பயிற்சி காரணமாக ஏற்படும் சேதங்களை சரிசெய்யவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சித்தார்த்தின் கருத்துப்படி, உணவில் புரதத்துக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பது பசியை கட்டுப்படுத்தி, உணவு கட்டுப்பாட்டை எளிதாக பராமரிக்க உதவுகிறது.

நீரேற்றம் - அவர் தொடர்ந்து, நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதின் முக்கியத்துவத்தை விளக்குகிறார். பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் பசியாக உணரும் போது உண்மையில் அது தாகத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்நிலையில், பசிக்கும்போது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது பசியைத் தணிக்கவும், தேவையற்ற உணவுக்களவை தவிர்க்கவும் உதவியாக இருக்கும். நீரேற்றம் என்பது எடை குறைக்கும் முயற்சியில் பலர் கவனிக்க மறுக்கும், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிய ஒரு நடைமுறையாகும்.

உடற்பயிற்சி - இறுதியில், உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைக்கிறார். அவர் கவனத்தை ஈர்க்க ஒரு பீர் பாட்டிலை பயன்படுத்தும் விதமாக விளையாட்டாக அணுகினாலும், உடல் இயக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அவர் முழுமையாகப் பொறுப்புடன் பேசுகிறார். உடற்பயிற்சி, கலோரிகளை எரிப்பதைவிட அதிகம் செய்கிறது – அது உடலை வலுவாக்கி, மனநிலையை உயர்த்தி, தன்னம்பிக்கையையும் மேம்படுத்துகிறது. நீண்ட நேரம் சோபாவில் அல்லது வேலைக்குச் சும்மா உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு இடையூறாக இருக்கலாம். அதிகம் நகர்வதும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கே அடித்தளம் அமைக்கின்றன. 

தமன்னா பாட்டியாவின் உடற்பயிற்சி வெற்றிக்கு காரணம் அவரது பயிற்சியாளர் சித்தார்த்த சிங்கின் வழிகாட்டலில் உருவான ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள். உயர்ந்த புரத உணவுகள், சரியான நீர்சத்து மற்றும் முறைப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றால், உடலை மாற்றி, நீண்ட காலம் பராமரிக்க முடியும்.